చాలామంది బరువు లేదా లావు ఎక్కువగా ఉన్నవాళ్లు మాత్రమే వ్యాయామం చేస్తారని.. సన్నగా ఉన్నవాళ్లకు అవసరం లేదు అని అనకుంటుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. వ్యాయామం అనేది ప్రతీ ఒక్కరికీ అవసరమే. సన్నగా ఉండే వారికి లావుగా ఉండే వారికి వచ్చే సమస్యలు రాకపోవచ్చు కానీ.. మరేదైనా ఇతర సమస్యల వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
అందుకే వ్యాయామంతో పాటు.. డైట్ అనేది సన్నగా ఉండే వారికి కూడా అవసరం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాకపోతే.. సన్నగా ఉండేవారు కోచ్ ఆధ్వర్యంలో ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయాలి. వాళ్ల బాడీని సిక్స్ ప్యాక్ గా మార్చుకోవాలంటే.. తప్పనిసరిగా.. కోచ్ సమక్షంలోనే చేయాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక స్కిప్పింగ్ విషయానికి వస్తే.. దీనిని ఎవరైనా చేయొచ్చు.. లావుగా ఉండేవారైనా.. సన్నగా ఉండేవారికైనా మంచిదే.
ఎనిమిది నిమిషాల నడక చేస్తే.. 10 నిమిషాల స్కిప్పింగ్ తో సమానం. స్కిప్పింగ్ తాడు ఎంచుకునే సమయంలో జాగ్రత్తగా ఉండలి. మన ఎత్తు కంటే అది రెండింత్తలు ఉండాలి. ఈ స్కిప్పింగ్ అనేది సన్నగా ఉన్నవాళ్లు చేయొచ్చు. దీనికి ఎలాంటి కోచ్ లు అవసరం లేదు. ఇక నడక విషయానికి వస్తే.. ఎవరైనా చేయొచ్చు.
ఇలా చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది. తిన్న అన్నం జీర్ణం అవుతుంది. అంతే కాకుండా.. కండరాలకు, నరాలకు కాస్తంగా రిలాక్స్ గా అనిపిస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ లాంటివి దరి చేరకుండా ఉంటాయి. రోజూ అరగంట వాకింగ్‌ చేస్తే పెద్ద పేగు క్యాన్సర్‌ వచ్చే ముప్పు చాలావరకు తగ్గుతుందట.