గ్యాస్, మలబద్ధకం ఇబ్బంది పెడుతుందా? ఈ సింపుల్ హోమ్ రెమెడీ ట్రై చేయండి…

నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలి, అస్తవ్యస్తమైన ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం లోపం—ఇవి కలిసివచ్చి చాలామందిలో జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను పెంచుతున్నాయి. వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా గ్యాస్, అసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి ఇబ్బందులు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. ఉదయం నుంచే కడుపు బాగాలేకపోతే, రోజు మొత్తం నీరసంగా గడవడం సహజం.

అయితే ఈ సమస్యలకు ఖరీదైన మందులు అవసరం లేకుండా, మన వంటింట్లో దొరికే రెండు సాధారణ పదార్థాలతోనే కొంతవరకు ఉపశమనం పొందొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవే పెరుగు మరియు బెల్లం.

పెరుగు ఎందుకు ఉపయోగకరం?

పెరుగు సహజ ప్రోబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కడుపులో జీర్ణక్రియ సరిగా జరగడానికి ఇవి తోడ్పడతాయి. ఆహారం త్వరగా అరిగేలా చేసి, మలబద్ధకం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా పెరుగు తీసుకుంటే పేగుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

బెల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు

బెల్లం సాధారణ తీపి పదార్థం మాత్రమే కాదు. శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపడంలో ఇది సహజ సహాయకారి. జీర్ణ ఎంజైములను ఉత్తేజపరచి, ఆహారం సులభంగా అరిగేలా చేస్తుంది. ఉదయం కడుపు సాఫీగా అవ్వడానికి బెల్లం సహాయపడుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఈ మిశ్రమం ఎలా తీసుకోవాలి?

ఒక గిన్నె తాజా పెరుగు తీసుకుని అందులో ఒకటి లేదా రెండు టీ స్పూన్ల తురిమిన బెల్లం కలిపి బాగా మిక్స్ చేయాలి. దీన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవచ్చు. లేకపోతే రాత్రి భోజనం తర్వాత కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే షుగర్ సమస్య ఉన్నవారు బెల్లం పరిమాణంపై జాగ్రత్త వహించడం మంచిది.

ఎంతకాలం తీసుకుంటే ఫలితం?

5 నుండి 7 రోజుల పాటు క్రమంగా ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకుంటే జీర్ణక్రియలో మార్పు గమనించవచ్చని చెబుతున్నారు. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి కొంత ఉపశమనం లభించే అవకాశం ఉంది. కడుపు శుభ్రంగా ఉంటే చర్మం కూడా కాంతివంతంగా మారుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

అదనపు జాగ్రత్తలు కూడా అవసరం

కేవలం ఈ మిశ్రమం మీదే ఆధారపడకుండా, రోజుకు కనీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం అవసరం. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు ఆహారంలో చేర్చాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 20-30 నిమిషాలు నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం జీర్ణవ్యవస్థను చురుకుగా ఉంచుతుంది.

అయితే జలుబు, తీవ్రమైన విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు పెరుగు వినియోగం తగ్గించడం మంచిది. అలాగే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకుని ఈ విధానాన్ని అనుసరించడం ఉత్తమం.

సరైన ఆహారం, సరైన అలవాట్లు ఉంటే చిన్న చిన్న జీర్ణ సమస్యలు సులభంగా నియంత్రణలోకి వస్తాయి. పెరుగు-బెల్లం మిశ్రమం కూడా అలాంటి సులభమైన ఇంటి చిట్కాల్లో ఒకటిగా చెప్పుకోవచ్చు.