చీకట్లో ఫోన్ వాడుతున్నారా? 90% యువతలో మయోపియా ప్రమాదం!

రాత్రివేళ గది లైట్లు ఆఫ్ చేసి మొబైల్ స్క్రోల్ చేయడం చాలామందికి అలవాటు. మంచంలో పడుకుని మసక వెలుతురులో ఫోన్ చూస్తూ గంటలు గడిపేయడం ఇప్పుడు సాధారణమైపోయింది. కానీ ఈ అలవాటు కళ్ల ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుందని తాజా అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.

ప్రత్యేకంగా “మయోపియా” అనే కంటి సమస్య యువతలో వేగంగా పెరుగుతోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మయోపియా అంటే దగ్గర్లో ఉన్నవి స్పష్టంగా కనిపించి, దూరంలోని వస్తువులు మసకగా కనిపించే పరిస్థితి. గతంలో దీన్ని ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్‌తో మాత్రమే అనుసంధానించేవారు. అయితే తాజాగా వెలుగులోకి వచ్చిన పరిశోధనల ప్రకారం, తక్కువ కాంతిలో మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా పుస్తకాలు చదవడం కూడా ఈ సమస్యకు దారితీస్తోంది.

అమెరికాలోని SUNY College of Optometry శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఆసక్తికర విషయాలు బయటపడ్డాయి. ఈ పరిశోధన Cell Reports లో ప్రచురితమైంది. తక్కువ కాంతిలో స్క్రీన్ వినియోగం వల్ల కంటిలోని రెటీనాకు చేరే కాంతి పరిమాణం తగ్గిపోతుందని, దీని కారణంగా కళ్లపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుందని అధ్యయనం చెబుతోంది. ఈ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలంలో మయోపియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు స్పష్టం చేశారు.

పరిశోధనలో భాగంగా శాస్త్రవేత్తలు గమనించిన మరో అంశం ఏమిటంటే, చీకట్లో లేదా మసక వెలుతురులో పని చేయడం కంటి ఫోకస్ వ్యవస్థను అసమతుల్యంగా మార్చుతుంది. దీని వల్ల కంటి గుండ్రం ఆకారం స్వల్పంగా మారి, దూర దృష్టి క్షీణించే అవకాశం ఉందని తెలిపారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మయోపియా కేసులు పెరుగుతున్నాయి. అమెరికా, యూరప్ దేశాల్లో దాదాపు 50 శాతం యువత ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. తూర్పు ఆసియా దేశాల్లో అయితే ఈ సంఖ్య 80 నుంచి 90 శాతం వరకు చేరుకుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చిన్న వయసులోనే కళ్లద్దాలు అవసరమవడం ఇప్పుడు సాధారణంగా మారింది.

పేలవమైన జీవనశైలి, బయట ఆడుకునే సమయం తగ్గిపోవడం, నిరంతర స్క్రీన్ వినియోగం, సరైన వెలుతురు లేకపోవడం—all ఇవి కలిసి సమస్యను మరింత తీవ్రమయ్యేలా చేస్తున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా పిల్లలు, టీనేజర్లు ఎక్కువసేపు మొబైల్ వాడుతున్న పరిస్థితిలో తల్లిదండ్రులు అప్రమత్తంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.

ఎలా జాగ్రత్తపడాలి?

• ఎప్పుడూ సరిపడే వెలుతురులోనే ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగించాలి.
• ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
• బయట ప్రకృతి వెలుతురులో రోజుకు కనీసం ఒక గంట గడపడం మంచిది.
• పిల్లల స్క్రీన్ టైమ్‌ను నియంత్రించాలి.
• కంటి పరీక్షలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

మయోపియా ప్రారంభ దశలో గుర్తిస్తే నియంత్రించవచ్చు. కానీ నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇది తీవ్ర స్థాయికి చేరే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి “చీకట్లో ఫోన్ చూసేద్దాం” అనుకునే ముందు కళ్ల ఆరోగ్యం గురించి ఒకసారి ఆలోచించడం మంచిదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.