రాత్రి నిద్రలో ఈ అలవాటు ఉంటే జాగ్రత్త… దంతక్షయం పెరుగుతుంది!

నిద్రలో నోరు తెరిచి శ్వాస తీసుకోవడం చాలా మందిలో కనిపించే సాధారణ అలవాటు. అయితే ఇది చిన్న విషయం అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో దంతాల ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ముక్కు బదులు నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల నోటి లోపలి సహజ సమతుల్యం దెబ్బతిని పలు సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

సాధారణంగా ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు నోటిలో తేమ నిల్వ ఉంటుంది. కానీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటే లాలాజలం వేగంగా ఆవిరైపోతుంది. ఫలితంగా నోరు పొడిగా మారి దంతాలను కాపాడే సహజ రక్షణ తగ్గిపోతుంది. ఈ పరిస్థితిలో దంతాలపై ఉండే రక్షణ పొర బలహీనపడి, పళ్ళు పుచ్చిపోవడానికి అవకాశం పెరుగుతుంది.

నోటిలో తేమ తగ్గడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వృద్ధి వేగంగా జరుగుతుంది. ఇవి దంతాలపై ప్లాక్‌గా పేరుకుపోయి, చిగుళ్ల వాపు, ఇన్‌ఫెక్షన్లు వంటి సమస్యలకు కారణమవుతాయి. అలాగే నోటిలో ఆమ్ల స్థాయిలు పెరగడం వల్ల దంతాల ఎనామెల్ క్రమంగా కరిగిపోతుంది. దీంతో పళ్ళ బలం తగ్గి, చిన్న సమస్యలు కూడా పెద్ద దంతవ్యాధులుగా మారే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఇంకా ఒక సమస్య నోటి దుర్వాసన. లాలాజలం తగ్గిపోతే నోటిలో శుభ్రత తగ్గిపోతుంది. దాంతో చెడు వాసన ఏర్పడుతుంది. అదేవిధంగా ఆహారం నమలడంలో ఇబ్బందులు కలగడం, జీర్ణక్రియపై కూడా ప్రభావం పడే అవకాశముంది. కొన్ని సందర్భాల్లో శ్వాసలోపం కారణంగా శరీరానికి సరిపడా ఆక్సిజన్ అందకపోవచ్చు.

ఈ సమస్యను నివారించడానికి ముందుగా ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకునే అలవాటు పెంపొందించుకోవాలి. నిద్రపోయే భంగిమను సరిచేసుకోవడం ద్వారా కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. ముక్కు దిబ్బడ, అలర్జీలు వంటి సమస్యలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. ఇవి ఉన్నప్పుడు నోటితో శ్వాస తీసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అదనంగా, పడుకునే ముందు పళ్ళను శుభ్రంగా బ్రష్ చేయడం, ఫ్లాస్ ఉపయోగించడం వంటి అలవాట్లు పాటించాలి. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా శరీరంలో తేమ నిల్వ ఉంటుంది. అవసరమైతే గదిలో తేమను పెంచే పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా నోరు పొడిబారకుండా చూడవచ్చు. అలాగే క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యులను సంప్రదించడం ద్వారా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవచ్చు.

మొత్తంగా చూస్తే, నిద్రలో నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం చిన్న అలవాటు కాదు. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే దంతాలపై తీవ్ర ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి చిన్న మార్పులతోనే ఈ సమస్యను నివారించుకుని ఆరోగ్యకరమైన చిరునవ్వును కాపాడుకోవడం ఎంతో అవసరం.