మహిళల్లో పెరుగుతున్న థైరాయిడ్.. మందులతో పాటు డైట్ కూడా ముఖ్యం!

ప్రస్తుతం జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పులు, అసమతుల్య ఆహారం, ఒత్తిడి కారణంగా థైరాయిడ్ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగా పనిచేయకపోతే శరీరంలోని హార్మోన్ సమతుల్యత దెబ్బతిని అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయితే మందులతో పాటు సరైన ఆహారం, జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

థైరాయిడ్ అనేది మెడ భాగంలో ఉండే చిన్న గ్రంథి. ఇది శరీరంలోని జీవక్రియను నియంత్రించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అయితే శరీరంపై ప్రభావం పడుతుంది. బరువు మార్పులు, అలసట, హృదయ స్పందన వేగం, శరీర ఉష్ణోగ్రత వంటి అంశాలపై ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. హైపోథైరాయిడ్, హైపర్ థైరాయిడ్ వంటి రకాలుగా ఈ సమస్యను వర్గీకరిస్తారు.

థైరాయిడ్‌ను నియంత్రించడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా అయోడిన్, జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం అవసరం. పాలు, పెరుగు, గుడ్లు వంటి పదార్థాలు ఈ పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిలబెట్టడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆకుకూరలు కూడా థైరాయిడ్ నియంత్రణలో ముఖ్యమైనవి. పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యాప్సికమ్ వంటి కూరగాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండివుంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపును తగ్గించి జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే ఈ కూరగాయలను పచ్చిగా కాకుండా వండుకుని తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అలాగే పూర్తి ధాన్యాలతో చేసిన ఆహారం, పండ్లు కూడా రోజువారీ డైట్‌లో ఉండాలి.

బరువు నియంత్రణ కూడా థైరాయిడ్ రోగులకు చాలా అవసరం. ఊబకాయం సమస్యను మరింత పెంచే అవకాశం ఉండటంతో వ్యాయామం తప్పనిసరి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. అదనంగా తీపి పదార్థాలు, వేయించిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించడం అవసరం.

మొత్తానికి, థైరాయిడ్ ఒక దీర్ఘకాలిక సమస్య అయినప్పటికీ సరైన ఆహారం, నియమిత జీవనశైలి ద్వారా దాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. వైద్యుల సలహాతో పాటు ఈ మార్పులను అనుసరిస్తే ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.