వేసవి వేడితోనూ హార్ట్ స్ట్రోక్… గుండె రక్షించుకోవడానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

వేసవి కాలం చేరడంతో ఉష్ణోగ్రతలు 35 డిగ్రీల సెల్సియస్ దాటడం సర్వసాధారణం. ఈ అధిక వేడి మన శరీరానికి మాత్రమే కాదు, హృదయానికి కూడా ముప్పు కలిగిస్తుంది. వేడి ఎక్కువగా ఉంటే గుండెపోటు, రక్తనాళ సమస్యలు, అరిథ్మియా వంటి పరిస్థితులు తలెత్తే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి వేడి మరింత ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

వేసవిలో శరీరం చల్లగా ఉండాలంటే గుండె ఎక్కువ శ్రమ చేయాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల గుండె స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. అధిక వేడి కారణంగా శరీరంలో ఎక్కువ చెమట వస్తుంది, దీని వల్ల డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం) ఏర్పడి రక్తపోటు పడిపోతుంది. ఇది తల తిరగడం, నిద్రలేమి, స్పృహ కోల్పోవడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వైద్యుల ప్రకారం, వేడిలో రక్తనాళాలు సీరుత్తం చెందడం, గుండె సాధారణ లయలో పనిచేయకపోవడం వంటి సమస్యలు తీవ్రతరం అవుతాయి.

తీవ్ర వేడి పరిస్థితుల్లో శరీరం ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో విఫలమవుతుంది. దీని ప్రభావం వడదెబ్బ, గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే వేడిలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడం అత్యంత ముఖ్యమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వేసవిలో గుండెను రక్షించుకోవడానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

1. తగినంత నీళ్లు తాగడం: రోజుకు కనీసం 8–10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి. నిమ్మరసం, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు వంటి ద్రవపదార్థాలు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. మధ్యాహ్నం వేడిలో బయటకు వెళ్లకపోవడం: 12 గంటల నుండి 4 గంటల మధ్య సూర్యకిరణాలు అత్యంత వేడిగా ఉంటాయి. వీలైనంతవరకు ఇంట్లోనే ఉండటం మంచిది.
3. తల రక్షణ: బయటకు తప్పనిసరిగా వెళ్లాల్సి ఉంటే టోపీ, స్కార్ఫ్ లేదా గొడుగు ఉపయోగించాలి.
4. తేలికైన ఆహారం: ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, సలాడ్‌లను చేర్చడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. అధిక కరియర్, మసాలా ఆహారాన్ని తాగకూడదు.
5. అధిక శారీరక శ్రమ నివారించండి: ఎండలో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వలన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. దీని వల్ల వడదెబ్బ తగిలే అవకాశాలు ఎక్కువ.
6. పిల్లలు, వృద్ధులు, అనారోగ్యరుగలవారు జాగ్రత్త: వీరి శరీరం వేడికి ఎక్కువగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. కాబట్టి వీరి కోసం ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
7. వైద్య సూచనలు పాటించండి: గుండె సమస్యలున్నవారు తమ మందులను సరైన సమయంలో తీసుకోవాలి. తలనొప్పి, తల తిరగడం, వికారం, గందరగోళం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుని సంప్రదించాలి.

వేసవి కాలంలో వేడితో కేవలం సౌకర్యం కోల్పోవడమే కాకుండా, గుండె, రక్తనాళ సమస్యలు, వడదెబ్బ వంటి ప్రమాదాలు కూడా ఎదురుకావచ్చు. అందువల్ల ముందస్తుగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం. తగినంత నీళ్లు తాగడం, వేడికి అనుకూలమైన దుస్తులు ధరించడం, సమయానుగుణంగా బయటకు వెళ్లడం, తేలికైన ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని భద్రంగా ఉంచుతాయి.

వేసవి వేడిలో జాగ్రత్తలు పాటిస్తే గుండెపోటు, వడదెబ్బ, రక్తపోటు సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడం, అవసరమైన సమయంలో విరామం తీసుకోవడం, హైడ్రేషన్ పాటించడం వల్ల హృదయ ఆరోగ్యం మిక్కిలి మెరుగ్గా ఉంటుంది.