ప్రస్తుత జీవన విధానంలో వ్యాయామం చేసే అంత ఓపిక, తీరిక చాలామందికి ఉండటం లేదు. లేచిన దగ్గర నుంచి ఉరుకులు, పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని చాలా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ఇది ఎంత మత్రం మంచిది కాదు. ప్రతీ రోజు వ్యాయామం చేయడం అనేది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అందులో ముఖ్యంగా నడక అనేది చాలా ముఖ్యం.
రోజుకు కనీసం ఒక 30 నిమిషాల వరకైనా నడవడం మంచిదని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. అనేక హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఊబకాయం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు నడక చెక్ పెడుతుందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ వెల్లడించింది. అందుకే నడక అనేది మన రోజువారి దినచర్యలో భాగంగా చేసుకుంటే మంచిది. ఓకే దగ్గర కూర్చునే వారికి రక్తపోటు పెరుగుతుంది.
దీంతో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇది శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది. అందుకే గంటకు ఒకసారైనా లేచి 5 నిమిషాల వరకు రెస్ట్ తీసుకోవడం మంచిది. 30 నిమిషాల నడక కూడా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని చేకూర్చుతుంది. దీని ద్వారా మీ శరీరంలోని క్యాలరీలను బర్న్ చేసుకోని బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. అంతేకాక హృదయ స్పందన రేటును మెరుగుపర్చుకోవచ్చు. ఇది మీ కండరాలు బాగా పనిచేయడానికి, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి బాగా సహకరిస్తుంది.
ఓకేసారి ఎక్కుసేపు నడిచే బదులు 5 నిమిషాలపాటు అనేక సార్లు నడవడం ప్రారంభిస్తే చాలా మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వర్క్ ఫ్రం హోమ్ చేసేవారు పని మధ్యలో కాస్త విరామం తీసుకొని నడిస్తే చాలా ఉపయోగం ఉంటుంది.
దేశంలోని చాలామంది ప్రయాణికులు ఒక ప్రాంతం నుంచి మరొక ప్రాంతానికి వెళ్లడానికి రైళ్ల ద్వారా ప్రయాణం చేయడానికి ఎక్కువగా ఆసక్తి చూపుతారు. అయితే చాలా సందర్భాల్లో ట్రైన్ అనుకున్న సమయానికి రాకపోవడం, ఇతర ఇబ్బందులను ప్రయాణికులు ఎదుర్కొంటూ ఉంటారు. అయితే రైళ్ల ద్వారా ప్రయాణాలు చేసేవాళ్లు కొన్ని ఫోన్ నంబర్ల ద్వారా రైలు ఎక్కడుందో, ఆలస్యంగా నడుస్తుందో లేక సరైన సమయానికి వస్తుందో తెలుసుకునే అవకాశం ఉంటుంది.
రైలు ప్రయాణికులు సులభంగా పీఎన్ఆర్ స్టేటస్ ను కూడా వాట్సాప్ ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు. 91 – 9881193322 నంబర్ ను స్మార్ట్ ఫోన్ లో సేవ్ చేసుకొని వాట్సాప్ యాప్ ద్వారా పీఎన్ఆర్ నెంబర్ ను ఎంటర్ చేసి సులభంగా రైలు ప్రయాణానికి సంబంధించిన అప్ డేట్స్ ను తెలుసుకోవచ్చు. పీఎన్ఆర్ నెంబర్ ఆధారంగా రైలు ప్రయాణానికి సంబంధించిన ప్రతి అప్ డేట్ వాట్సాప్ యాప్ కు వస్తుంది.
ఈ నంబర్ ను సేవ్ చేసుకోవడం ద్వారా రైలు ప్రయాణానికి సంబంధించి టెన్షన్ పడాల్సిన అవసరం లేకుండా, ఎవరినీ అడకుండా సులభంగా ప్రయాణానికి సంబంధించిన పూర్తి వివరాలను తెలుసుకోవచ్చు. ప్రస్తుతం కరోనా విజృంభణ, లాక్ డౌన్ వల్ల రైల్వే శాఖ పరిమిత సంఖ్యలోనే రైళ్లను నడుపుతోంది. ఆ నంబర్ మాత్రమే కాకుండా మరో నంబర్ ద్వారా కూడా వాట్సాప్ ట్రైన్ అప్ డేట్స్ తెలుసుకోవచ్చు.
91 – 7349389104 నంబర్ ద్వారా కూడా రైలు ప్రయాణాలకు సంబంధించిన పూర్తి వివరాలను తెలుసుకోవచ్చు. ఐఆర్‌సీటీసీ వెబ్‌సైట్, యాప్ లలో రైల్వే శాఖ కొత్త ఫీచర్లను తీసుకొచ్చింది. రైల్వే శాఖ తెచ్చిన కొత్త ఫీచర్ల ద్వారా రైలు ప్రయాణికులకు ప్రయోజనం చేకూరనుంది.
Top Telugu website in the world | Telugu Gossips | Breaking News Headlines, Latest Andhra News, Telangana News, India News, World News – Telugudesk.net
