ఊపిరితిత్తులు శుభ్రం పడాలంటే.. ఈ ఆహార పదార్థాలు తప్పనిసరి!

ప్రస్తుత కాలంలో బయట వాతావరణం రోజురోజుకు ఎంతో కాలుష్యం అవుతుంది. ఈ క్రమంలోనే నిత్యం ఈ వాతావరణంలో బ్రతికే మనం కూడా ఈ కాలుష్య కారణంగా ఎన్నో రకాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా మనకు శ్వాసక్రియకు దోహదపడే ఊపిరితిత్తులు ఈ కాలుష్యం కారణంగా ఎంతో ప్రమాదం బారిన పడుతున్నాయి. బయట కాలుష్యం పెరగటం వల్ల ఊపిరితిత్తులు క్రమంగా దెబ్బతింటున్నాయి.ఈ క్రమంలోనే మన ఊపిరితిత్తులు శుభ్రపడి మంచి ఆరోగ్యం పొందాలంటే తప్పనిసరిగా ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు…

యాపిల్: ప్రతి రోజు ఆపిల్ తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచుకోవచ్చు. యాపిల్ పండ్లలో తక్కువ శాతం కేలరీలు ఉండి ఎక్కువగా ఫైబర్ ఉంటుంది. అదేవిధంగా విటమిన్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉండటంవల్ల శ్వాసక్రియను పెంపొందించడంలో దోహదపడుతుంది. యాపిల్ లో ఉండే క్వెర్సిటిన్ అనే ఒక ఫ్లేవనాయిడ్ వల్ల లంగ్స్ క్లెన్స్ అవుతాయి.

పెప్పర్: పెప్పర్ లో ఉండేటటువంటి విటమిన్స్ సీ మన ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచి ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి దోహదపడుతుంది. ముఖ్యంగా క్రానిక్ లంగ్ డిసీజ్ తో బాధపడేవారికి ఈ విటమిన్ సి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇవి మన శరీరంలో ఉన్న ఫ్రీ రాడికల్స్ ను బయటకు పంపి కణజాలాలను నాశనం కాకుండా కాపాడుతుంది.

కర్క్యుమిన్: పసుపులో దాగి ఉన్న కర్క్యుమిన్ అనే ఫైటో కెమికల్ యాంటీబ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు దాగి ఉంటుంది. అందుకే పసుపును తరచూ తీసుకోవడం వల్ల పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్ డెవలప్ అవ్వకుండా ప్రొటెక్ట్ చేస్తుంది.

విటమిన్లు: వివిధ రకాల విటమిన్లు కలిగిన పండ్లు ఆహార పదార్థాలను తరచూ తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులలో ఏర్పడే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి పూర్తిగా దోహదపడుతుంది.ఈ విధమైనటువంటి ఆహార పదార్థాలను తరచూ తీసుకోవడం వల్ల కాలుష్యం కారణంగా దెబ్బతిన్న ఊపిరితిత్తులను మనం రక్షించుకోవచ్చు.