వాటర్ ఫాస్టింగ్ లాభాలా? ప్రమాదాలా? నిపుణుల వివరణ!

ఇటీవలి కాలంలో ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్న కొద్దీ కొత్త కొత్త డైట్ పద్ధతులు ప్రాచుర్యంలోకి వస్తున్నాయి. అందులో ఒకటి ‘వాటర్ ఫాస్టింగ్’. బరువు తగ్గడం, శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడం అనే పేరుతో చాలామంది ఈ విధానాన్ని అనుసరించడానికి ఆసక్తి చూపుతున్నారు. అయితే ఇది నిజంగా ఎంతవరకు ఉపయోగకరం? ఎవరికి సరిపోతుంది? అనే విషయాల్లో స్పష్టత అవసరమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వాటర్ ఫాస్టింగ్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట కాలం పాటు—సాధారణంగా 24 నుంచి 72 గంటల వరకు—ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోకుండా కేవలం నీటినే తీసుకునే పద్ధతి. ఈ సమయంలో శరీరానికి బయట నుంచి కాలరీలు అందవు. దాంతో శరీరం నిల్వలో ఉన్న శక్తిని వినియోగించుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. మొదటి కొన్ని గంటల్లో గ్లూకోజ్ వినియోగం జరుగుతుండగా, తరువాతి దశల్లో కొవ్వును శక్తిగా మార్చుకునే ప్రక్రియ మొదలవుతుంది.

వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, ఈ విధానం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ స్పందన మెరుగుపడడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు సహకరించడం వంటి మార్పులు కనిపించవచ్చు. ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లపై కూడా ఇది ప్రభావం చూపుతుందని చెబుతున్నారు. దాంతో కొంతమంది వద్ద బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే అవకాశం ఉంటుంది.

అదేవిధంగా, శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను వినియోగించుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రారంభ దశలో తగ్గేది ఎక్కువగా నీటి బరువే అయినప్పటికీ, క్రమంగా కొవ్వు తగ్గుదల కూడా జరుగుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నట్లుగా, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి అంశాలపై కూడా ఇది కొంత ప్రభావం చూపవచ్చు.

మరొక కోణంలో చూస్తే, జీర్ణ వ్యవస్థకు కొంత విరామం లభించడం వల్ల శరీరం తన రిపేర్ ప్రక్రియలపై దృష్టి పెట్టే అవకాశం ఉంటుంది. కొంతమంది వద్ద మానసిక స్పష్టత పెరగడం, అలసట తగ్గడం వంటి అనుభూతులు కూడా కనిపిస్తాయి. అయితే ఇవి వ్యక్తి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి.

అయితే వాటర్ ఫాస్టింగ్ అందరికీ సరిపోయే విధానం కాదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఈ పద్ధతిని అనుసరించే సమయంలో తలనొప్పి, బలహీనత, తల తిరగడం, నీరసం వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశముంది. దీర్ఘకాలం కొనసాగిస్తే పోషక లోపాలు, కండరాల బలహీనత వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

ప్రత్యేకంగా గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, తక్కువ బరువు ఉన్నవారు, డయాబెటిస్ లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ విధానాన్ని అనుసరించకూడదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఏదైనా ఫాస్టింగ్ విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అత్యవసరం.

మొత్తానికి, వాటర్ ఫాస్టింగ్ ఒక ట్రెండ్‌గా మారినప్పటికీ, అది ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపడే పరిష్కారం కాదు. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలంటే సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన జీవనశైలి అనేవే ముఖ్యమైనవి. ఫాస్టింగ్‌ను అనుసరించాలనుకునే వారు జాగ్రత్తగా, నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలోనే ముందుకు సాగాలి.

Swathi N