నిద్ర సమస్య నుంచి బయటకి రావడం ఎలా ?

సుఖంగా నిద్రపోవాలని అందరు కోరుకుంటారు అయితే కొంత మందికి మాత్రమే అది సాధ్య పడుతుంది. దీనికి కారణం మారుతున్న జీవన శైలి, అయితే శారీరిక శ్రమ చేసి అలసటతో పడుకుని నిద్రపోయేవారికి సౌకర్యాల సమస్య లేదు. కానీ కాస్త సౌకర్యాలకి అలవాటు పడిన వ్యక్తులు సుఖనిద్ర కావాలంటే ఎం చేస్తారు ?

చల్లగా వున్నా గదిలో నిద్ర పోతారా? ఏమో ? అందుకే దీన్ని పరిశీలించే ప్రయోగాలు సాగాయి. 15 నుంచి 30 సంవత్సరాల లోపు వారిని మూడు వర్గాలుగా విభజించి 12, 17, 22 డిగ్రీల వేడిమి గల మూడు గదుల్లో ఒక్కో వర్గాన్ని ఉంచారు.

చల్లగా వున్నా గదిలో నిద్రపోయిన వారికి భయపెట్టే కలలు, నిద్ర సరిగ్గా పట్టకపోవడం కనిపించింది. ఇక కొంత వెచ్చదనం గల గదిలో పడుకున్న వారికీ సుఖ నిద్ర, ప్రశాంతమైన కలలు కలిగాయని తేలింది.

తక్కువ వేడి గల చోట నిద్రిస్తే మనుషుల్లో రక్తప్రసరణ నిర్వహించే నరాల కేంద్ర వ్యవస్థకు వత్తిడిని కలిగించి ఉద్రిక్తతనిచ్ఛే సంకేతాలు పంపుతాయి, కొద్దీ వెచ్చదనం ఉన్న చోట నిద్రిస్తే రక్తప్రసరణను అనువైన వ్యాకోచం నరాల్లో ఏర్పడి మెదడుకు ప్రశాంతతను కలిగించే సంకేతాలు పంపిస్తాయి.