పద్మాసనంలో గంటల తరబడి కూర్చోవచ్చా? ఆరోగ్యమా? ప్రమాదమా?

నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం సాధారణ అలవాటుగా మారింది. ఆఫీసు పనులు, చదువు లేదా ఇంటి పనుల సమయంలో చాలామంది సౌకర్యం కోసం కాళ్లు మడుచుకుని లేదా పద్మాసనంలో కూర్చోవడాన్ని ఎంచుకుంటున్నారు. అయితే ఈ విధంగా దీర్ఘకాలం ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం శరీరానికి ఎంతవరకు మంచిదన్న ప్రశ్న ఇప్పుడు చర్చనీయాంశంగా మారింది.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పద్మాసనం వంటి స్థిర భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం శరీరంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా కాళ్లలో రక్తప్రసరణ తగ్గిపోవడం వల్ల తిమ్మిరి, జలదరింపు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కొంతమందిలో నరాలపై ఒత్తిడి పెరిగి అసౌకర్యం కూడా కలగవచ్చు. దీర్ఘకాలం కదలిక లేకుండా కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముకపై ప్రభావం పడే అవకాశం కూడా ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ప్రత్యేకంగా మోకాళ్లు లేదా జాయింట్ సమస్యలు ఉన్నవారు పద్మాసనంలో ఎక్కువసేపు ఉండటం మంచిది కాదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోవడం, వెన్ను నొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే మధ్య మధ్యలో లేచి కొద్దిసేపు నడవడం లేదా శరీరాన్ని కదిలించడం అవసరమని నిపుణుల సూచన.

అయితే పద్మాసనం పూర్తిగా హానికరమని చెప్పలేమని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సరైన సమయానికి, కొద్దిసేపు మాత్రమే ఈ భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల శరీరానికి కొన్ని ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి. ఏకాగ్రత పెరగడం, మనసు ప్రశాంతంగా మారడం, ఒత్తిడి తగ్గడం వంటి లాభాలు కనిపిస్తాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు.

క్రమం తప్పకుండా కాకుండా నియంత్రితంగా పద్మాసనాన్ని అభ్యసించడం వల్ల తొడలు, మోకాళ్లకు కొంత బలం కూడా లభిస్తుంది. అయితే దీన్ని ఎక్కువసేపు కొనసాగించడం మాత్రం సిఫార్సు చేయదగినది కాదని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

మొత్తం మీద, పద్మాసనం ఉపయోగకరమైన భంగిమ అయినప్పటికీ దీర్ఘకాలం ఒకే స్థితిలో కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతూ, మధ్య మధ్యలో కదలికలు చేయడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని వారు సూచిస్తున్నారు.