ఎండలో బయటకు వెళ్తున్నారా? కళ్లను ఇలా కాపాడుకోండి!

వేసవి కాలం ప్రారంభమైనప్పటి నుంచి ఎండ తీవ్రత రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. ఈ వేడి వాతావరణం మన ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాకుండా కళ్లపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతోంది. ఎక్కువసేపు ఎండలో గడపడం, దుమ్ము, కాలుష్యం కారణంగా కళ్లలో ఇబ్బందులు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఈ కాలంలో కళ్ల సంరక్షణపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు కళ్లను రక్షించడం చాలా ముఖ్యం. నేరుగా సూర్యరశ్మి పడకుండా ఉండేందుకు సన్‌గ్లాసెస్ వాడటం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కళ్లను అల్ట్రావయొలెట్ కిరణాల నుంచి కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే బయట నుంచి వచ్చిన వెంటనే ముఖం కడుక్కోవడం, కళ్లను చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయడం వల్ల దుమ్ము, మలినాలు తొలగిపోతాయి.

వేసవిలో ఎక్కువగా ఎదురయ్యే సమస్యల్లో కళ్ల ఎండిపోయే సమస్య ఒకటి. దీనిని నివారించాలంటే రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం చాలా అవసరం. శరీరంలో నీటి లోపం ఉంటే కళ్లలో పొడిబారడం, మండడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీరు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఇక ఎక్కువసేపు మొబైల్, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల ముందు గడపడం కూడా కళ్లపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. వేసవిలో ఈ ప్రభావం మరింతగా ఉంటుంది. అందుకే ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, కొద్దిసేపు దూరంగా చూడడం వంటి అలవాట్లు చేసుకోవడం మంచిది. ఇది కళ్ల అలసటను తగ్గిస్తుంది.

ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే కళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. క్యారెట్, కీరదోస, ఆకుకూరలు, పండ్లు వంటి పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా కళ్లకు అవసరమైన విటమిన్లు అందుతాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ A ఉన్న ఆహారం కళ్ల చూపు కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కాంటాక్ట్ లెన్సులు వాడేవారు వేసవిలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చెమట, దుమ్ము కారణంగా ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి లెన్సులను శుభ్రంగా ఉంచడం, అవసరమైతే కొంతకాలం స్పెక్టకిల్స్ ఉపయోగించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మొత్తంగా చూస్తే వేసవిలో కళ్ల సంరక్షణ కోసం చిన్నచిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పెద్ద సమస్యలను సులభంగా నివారించవచ్చు. కళ్లలో ఎర్రబడటం, నొప్పి, చూపు మసకబారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరం.