రాత్రి వేడి కూడా ప్రమాదమే! నిద్రలోనే వడదెబ్బ ముప్పు!

వేసవి కాలం అనగానే మనకు గుర్తొచ్చేది పగటి వేడి, మండుటెండలే. అయితే ఇటీవల పరిస్థితి మారుతోంది. సూర్యుడు అస్తమించిన తర్వాత కూడా ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గకపోవడం వల్ల రాత్రిపూట కూడా శరీరంపై వేడి ప్రభావం కొనసాగుతోంది. ఈ పరిస్థితిని వైద్య నిపుణులు ‘నైట్ టైమ్ హీట్ స్ట్రెస్’గా పేర్కొంటూ, దీని వల్ల వడదెబ్బ ప్రమాదం రాత్రివేళల్లో కూడా పెరుగుతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు.

సాధారణంగా రాత్రివేళల్లో వాతావరణం చల్లబడటం వల్ల శరీరం రోజు మొత్తం వచ్చిన వేడి నుంచి కోలుకునే అవకాశం ఉంటుంది. కానీ ప్రస్తుతం కొన్ని ప్రాంతాల్లో రాత్రి ఉష్ణోగ్రతలు కూడా అధికంగానే నమోదవుతున్నాయి. గాలిలో తేమ ఎక్కువగా ఉండటం, గాలి ప్రసరణ లేకపోవడం వంటి కారణాలతో చెమట ఆరిపోక శరీరం చల్లబడదు. ఫలితంగా శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి అలసట, తలనొప్పి, తల తిరగడం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు.

ఈ ప్రభావం అందరిపై ఒకేలా ఉండదు. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అలాగే ముందుగా హార్ట్‌, షుగర్‌ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు కూడా రాత్రి వేడి ప్రభావానికి సులభంగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది. గాలి రాకపోయే ఇళ్లలో, ఇరుకైన గదుల్లో నివసించే వారికి ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.

నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, వేసవి రాత్రుల్లో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పడుకునే గదిలో గాలి సరైన విధంగా ప్రసరించేలా కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం, అవసరమైతే ఫ్యాన్‌, కూలర్‌ లేదా ఏసీ వినియోగించడం మంచిది. నిద్రకు ముందు తగినంత నీరు తాగడం, మధ్యలో దాహం వేస్తే నీరు తీసుకోవడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు. అలాగే గాలి చొరబడే తేలికపాటి కాటన్‌ దుస్తులు ధరించడం కూడా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మొత్తానికి, వడదెబ్బ ప్రమాదం పగటి వేడి వరకు మాత్రమే పరిమితం కాదని స్పష్టమవుతోంది. రాత్రివేళల్లో కూడా వేడి ప్రభావాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయకుండా, ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటేనే ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా వాతావరణ మార్పుల నేపథ్యంలో ఈ అంశంపై ప్రజల్లో అవగాహన పెరగడం అత్యవసరం.