దిండు వేసుకుని పడుకోవాలా..? లేకుండా నిద్రపోవడమే మంచిదా..? నిపుణుల సమాధానం ఇదే!

ఉదయం నిద్రలేవగానే మెడ నొప్పి, భుజాలు పట్టేయడం లేదా వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యలు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. మంచి నిద్రపోయినా శరీరం అలసటగా అనిపించడం వెనుక కారణాల్లో దిండు కూడా ఒకటని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర సమయంలో దిండు ఉపయోగించాలా? లేకుండా పడుకోవడమే మంచిదా? అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. అయితే దీనికి ఒకే ఒక్క సమాధానం లేదని, వ్యక్తి నిద్రించే విధానం మరియు శరీర నిర్మాణంపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం సరైన ఎత్తు, సరైన ఆకారంలో ఉన్న దిండు మెడకు మద్దతు ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా మెడ మరియు వెన్నెముక ఒకే సరళ రేఖలో ఉండేందుకు దిండు సహాయపడుతుంది. దీంతో రాత్రి సమయంలో కండరాలపై ఒత్తిడి తగ్గి, ఉదయం నొప్పులతో లేవాల్సిన పరిస్థితి ఉండదు. ప్రస్తుతం మార్కెట్లో మెమరీ ఫోమ్, యాంటీ అలర్జిక్ వంటి ప్రత్యేక దిండ్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇవి సైనస్, అలర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారికి కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తాయని చెబుతున్నారు.

ముఖ్యంగా పక్కకు తిరిగి పడుకునే వారికి దిండు అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే భుజం మరియు మెడ మధ్య ఉన్న ఖాళీని సరైన విధంగా సపోర్ట్ చేయకపోతే మెడపై ఒత్తిడి పడే అవకాశం ఉంటుంది. సరైన దిండు ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుందని అంటున్నారు.

అయితే దిండు లేకుండా పడుకోవడం వల్ల కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వెల్లకిలా పడుకునే వారికి దిండు లేకుండా నిద్రించడం వల్ల వెన్నెముక సహజ స్థితిలో ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే ముఖంపై ఒత్తిడి తగ్గడంతో చర్మ సమస్యలు కొంతవరకు తగ్గవచ్చని కొందరు నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. రక్తప్రసరణ మెరుగుపడటంతో ఉదయం శరీరం తేలికగా అనిపించవచ్చని కూడా చెబుతున్నారు.

బోర్లా పడుకునే అలవాటు ఉన్నవారు ఎక్కువ ఎత్తైన దిండ్లు ఉపయోగిస్తే మెడపై ఒత్తిడి పెరిగే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాంటి వారు పలుచని దిండ్లు వాడటం లేదా దిండు లేకుండా పడుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. అయితే ఇప్పటికే మెడ నొప్పి, స్లిప్ డిస్క్ లేదా వెన్నెముక సమస్యలు ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి ఎంతో కీలకం. అందుకే దిండు ఎంపికలో నిర్లక్ష్యం చేయకుండా శరీరానికి సౌకర్యంగా ఉండే విధానాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం నిద్రలేవగానే శరీరం తేలికగా, ఉత్సాహంగా అనిపిస్తే అదే మీకు సరైన నిద్ర పద్ధతి అని చెబుతున్నారు.