ఒత్తిడి తగ్గించే సింపుల్ టెక్నిక్.. సంగీతం మ్యాజిక్!

ఆందోళన, ఒత్తిడి సమస్యలు పెరుగుతున్న ఈ కాలంలో, సంగీతం ద్వారా ఉపశమనం పొందే మార్గంపై తాజా అధ్యయనం ఆసక్తికర విషయాలను వెల్లడించింది. కెనడాలో నిర్వహించిన పరిశోధనలో, ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సంగీతాన్ని సుమారు 24 నిమిషాల పాటు వినడం వల్ల ఆందోళన స్థాయులు గణనీయంగా తగ్గుతున్నట్లు గుర్తించారు. ఈ పరిశోధనలో ఆడిటరీ బీట్ స్టిమ్యులేషన్ (ABS) అనే సాంకేతికతను సంగీతంతో కలిపి ఉపయోగించారు.

పరిశీలనలో భాగంగా పాల్గొన్నవారు వివిధ సమయాల్లో సంగీతాన్ని వినగా, 24 నిమిషాల వినికిడి సమయం అత్యుత్తమ ఫలితాలు ఇచ్చిందని శాస్త్రవేత్తలు తెలిపారు. ఈ సమయంలో మెదడులో శాంతి, విశ్రాంతి కలిగించే భాగాలు చురుకుగా మారుతున్నాయని వారు పేర్కొన్నారు.

సంగీతం వినడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కార్టిసోల్ హార్మోన్ స్థాయులు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదే సమయంలో మనసుకు ఆనందాన్ని కలిగించే నాడీ వ్యవస్థలు ఉత్తేజితమవుతాయి. దీని ద్వారా మానసిక ప్రశాంతత పెరుగుతుందని భావిస్తున్నారు.

ఇలాంటి పద్ధతులు ప్రత్యేకమైన చికిత్సలు అవసరం లేకుండా, తక్కువ ఖర్చుతో అందరికీ అందుబాటులో ఉండటం ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనంగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. అయితే దీని ప్రభావం వ్యక్తిగతంగా మారవచ్చని, దీర్ఘకాల ప్రయోజనాలపై ఇంకా మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమని వారు సూచిస్తున్నారు.

మొత్తంగా చూస్తే, సరైన విధంగా సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని కొంతవరకు నియంత్రించుకోవచ్చని ఈ పరిశోధన సూచిస్తోంది.