వేసవిలో తప్పక తినాల్సిన పండు ఇదే… రోజ్‌ ఆపిల్‌ ప్రయోజనాలు తెలుసా?

వేసవి తీవ్రత పెరిగే కొద్దీ శరీరాన్ని చల్లబరచే ఆహారాలపై ప్రజలు ఎక్కువగా దృష్టి పెడుతున్నారు. అలాంటి సీజన్‌ ఫ్రూట్స్‌లో రోజ్‌ ఆపిల్‌ (సఫేద్ జామున్‌) ప్రత్యేక స్థానాన్ని సంపాదించుకుంది. తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఈ పండు, వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటంతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. అందుకే నిపుణులు దీన్ని వేసవి ఆహారంలో చేర్చాలని సూచిస్తున్నారు.

రోజ్‌ ఆపిల్‌లో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. దాదాపు 90 శాతానికి పైగా నీరు ఉండటంతో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎండల్లో త్వరగా అలసట, దాహం వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే వారికి ఇది సహజమైన ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా బయట పని చేసే వారికి లేదా ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండేవారికి ఇది మంచిదని చెబుతున్నారు.

పోషకాల పరంగా కూడా ఈ పండు వెనుకపడదు. ఇందులో విటమిన్‌ సి, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన మూలకాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ఇందులో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో హానికరమైన కణాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా రోజ్‌ ఆపిల్‌ మంచి ఎంపికగా నిలుస్తోంది. తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ పీచు పదార్థం ఉండటంతో ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం స్నాక్‌గా తీసుకుంటే అనవసరంగా ఎక్కువ తినే అలవాటు తగ్గుతుంది. ఇదే సమయంలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఈ పండు సహాయపడుతుంది.

అయితే ఏ ఆహారమైనా మితంగా తీసుకోవడం అవసరం. రోజ్‌ ఆపిల్‌ను కూడా ఎక్కువగా తింటే కొన్ని ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా పీచు పదార్థం అధికంగా ఉండటంతో కొందరికి కడుపు అసౌకర్యం, విరేచనాలు రావచ్చు. అలాగే కొంతమందిలో అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపించే అవకాశమూ ఉంది. కాబట్టి మొదట తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకుని శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం మంచిది.

మొత్తానికి, వేసవిలో రోజ్‌ ఆపిల్‌ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. సరైన పరిమాణంలో, శుభ్రంగా తీసుకుంటే ఇది శరీరానికి చలువనిస్తూ, అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. సీజన్‌కు అనుగుణంగా లభించే ఈ పండును రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.