పంటి నొప్పిభాదిస్తుందా..?నోరు ఆరోగ్యం కోసం 4 సులభ చిట్కాలు..

దంతాలు మన ఆరోగ్య పునాది. ఆహారం మెల్లగా కడుపులోకి చేరడానికి, నాశనం కాకుండా మంచి రీతిలో జీర్ణం అయ్యేందుకు దంతాలు కీలక పాత్ర వహిస్తాయి. కానీ, పంటి నొప్పి, చిగుళ్ల వాపు వంటి సమస్యలు ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 3.7 బిలియన్ల మంది దంత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యను తక్కువ ఖర్చుతో, రోజువారీ అలవాట్ల ద్వారా నివారించవచ్చు.

సమస్యలకు ముందే ప్రివెన్షన్

చాలామంది పంటి నొప్పి మొదలైన తర్వాత మాత్రమే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లతారు. కానీ నిపుణులు సూచిస్తారు, సమస్య రాకముందే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. చిన్న మార్పులు, సాధారణ అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా దంతాలు, చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు.

1. రోజూ బ్రష్ చేయడం

రాత్రి పడుకునే ముందు మరియు ఉదయం లేవగానే, రెండు సార్లు పళ్లను కచ్చితంగా శుభ్రం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మంచి బ్రష్, ఫ్లోసింగ్ ఉపయోగించడం వల్ల దంతాలపై ఉండే ప్లాక్, బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు. ఇది చిగుళ్ల సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

2. ఆహారపు అలవాట్లు

చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న పానీయాలు, స్వీట్స్, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ తినడం దంతాలపై బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి కారణం. పరీక్షలపై దృష్టి పెట్టడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను వాడడం ద్వారా పళ్లను కాస్త జాగ్రత్తగా ఉంచవచ్చు. ఫ్రూట్స్, కూరగాయలు, న్యూట్స్ పళ్లకు అవసరమైన విటమిన్లు అందిస్తాయి.

3. దురలవాట్లను వదిలివేయడం

పొగాకు, మద్యం వంటి అలవాట్లు దంతాల, చిగుళ్లే కాకుండా, నోరు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకర వ్యాధులను కూడా తేలికగా తెస్తాయి. వీటిని పూర్తిగా వదిలివేయడం దంతాలు, సమగ్ర ఆరోగ్యం కోసం అత్యంత అవసరం.

4. పౌష్టికాహారం

విటమిన్స్, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం దంతాలను మేటి రీతిలో ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పొల్దుల వంటి పదార్థాలు, మెత్తగా చవకగా తినడం దంతాలకు మంచి పోషకాలు అందిస్తుంది.

నిపుణుల సలహా

వైద్యులు సూచిస్తారు, నోరు ఆరోగ్యం ఉంచడం మాత్రమే శరీరం ఆరోగ్యానికి గ్యారెంటీ. చిన్న సమస్యలు కనీసం కనిపించినప్పుడే వైద్యులను సంప్రదించడం వల్ల భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.

ఇన్స్టంట్ చిట్కాలు

• ఫ్లోసింగ్: ప్రతి రోజూ ఫ్లోస్ ఉపయోగించండి, బ్రష్ చేరని చోట్లలో ప్లాక్ తగ్గుతుంది.
• చల్లని నీళ్లు త్రాగడం: గోడల మీద సుగంధం, బాక్టీరియా తగ్గిస్తుంది.
• నియమిత వైద్య పరీక్షలు: ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి డెంటల్ చెక్-అప్.
• హైడ్రేషన్: నీరు ఎక్కువ త్రాగడం వల్ల నోరు శుభ్రంగా, ఉత్పన్నమైన లవణాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

భవిష్యత్తులో సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి

పంటి నొప్పి, చిగుళ్ల వాపు, క్యావిటీస్ మొదలైన సమస్యలు తక్షణమే పరిష్కరించుకోవడం వల్ల ఖరీదైన డెంటల్ ప్రొసీజర్లను తప్పించుకోవచ్చు. రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేయడం వల్ల, కేవలం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడకమే కాక, మన నోరు అందాన్ని కూడా కొనసాగించవచ్చు.