ఉదయం స్నానమా..? రాత్రి స్నానమా..? ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్ అనేది శాస్త్రవేత్తల సమాధానం!

స్నానం అనేది కేవలం శరీర పరిశుభ్రతకే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో ముఖ్యమైన అలవాటు. అయితే ఉదయం స్నానం చేయడం మంచిదా? లేక రాత్రి స్నానం చేయడమే ఆరోగ్యానికి మేలా? అనే చర్చ చాలా కాలంగా కొనసాగుతోంది. ప్రపంచంలోని వివిధ దేశాల్లో జీవనశైలి, వాతావరణ పరిస్థితుల ఆధారంగా స్నానపు అలవాట్లు మారుతూ ఉంటాయి. భారతదేశంలో ఉదయం స్నానం చేయడం సాధారణంగా కనిపిస్తే, జపాన్, చైనా వంటి దేశాల్లో మాత్రం రాత్రి పూట స్నానం చేయడం ఎక్కువగా పాటించే పద్ధతి.

ఉదయం స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి తాజాదనం కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్రలేవగానే స్నానం చేయడం ద్వారా అలసట తగ్గి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఉద్యోగాలకు వెళ్లేవారు, బయట ఎక్కువ సమయం గడిపేవారికి ఉదయపు స్నానం శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. వేసవికాలంలో రాత్రి చెమట ఎక్కువగా పట్టే వారికి కూడా ఉదయం స్నానం ఉపశమనం ఇస్తుంది.

ఇక రాత్రి స్నానం విషయానికి వస్తే, రోజంతా బయట తిరిగిన తర్వాత శరీరంపై పేరుకుపోయే దుమ్ము, చెమట, కాలుష్యం తొలగించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అవడంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత కూడా లభిస్తుందని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అందుకే జపాన్, కొరియా వంటి దేశాల్లో రాత్రి స్నానాన్ని నిద్రకు ముందు తప్పనిసరి అలవాటుగా భావిస్తారు.

శాస్త్రవేత్తల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి స్నానం మంచి నిద్రకు సహాయపడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేసిన తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు ఏర్పడి మెదడు విశ్రాంతి మోడ్‌లోకి వెళ్లేందుకు సహకరిస్తాయి. దీంతో నిద్ర త్వరగా పట్టడమే కాకుండా గాఢ నిద్ర కూడా వస్తుందని చెబుతున్నారు. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

అయితే ఉదయం, రాత్రి రెండింటికీ ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ పనులు, వాతావరణం, శరీర తత్వం ఆధారంగా ఏ సమయం మీకు అనుకూలమో దానిని ఎంచుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. చర్మ సమస్యలు, అలర్జీలు లేదా నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.