డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు (Post-meal blood sugar) వేగంగా పెరగడం సాధారణ సమస్య. ఈ పెరుగుదల దీర్ఘకాలంలో గుండె, మూత్రపిండాలు, కంటి నరాలు వంటి అవయవాలపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే, మందులకే పరిమితం కాకుండా, రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా షుగర్ లెవెల్స్ను సహజంగానే నియంత్రించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
రక్త చక్కెర నియంత్రణకు డాక్టర్లు సూచించే అత్యంత సులభమైన మరియు అద్భుతమైన మార్గం ఇది:
షుగర్ నియంత్రణలో ఆహారం పాత్ర అత్యంత ప్రధానమైంది.
షుగర్ నియంత్రణకు మాత్రలు మాత్రమే పరిష్కారం కావు. సరైన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ — ఇవన్నీ కలిసే రక్త చక్కెర స్థాయిలను సహజంగా సమతుల్యం చేస్తాయి.
డాక్టర్ల సలహా ప్రకారం, భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల నడక, ఫైబర్ అధిక ఆహారం, రోజువారీ నీటి వినియోగం — ఇవి కలిపి షుగర్ను సహజంగానే అదుపులో ఉంచగల **“త్రివేణి సూత్రం”**గా పరిగణించవచ్చు.
భారత రూపాయి చరిత్రలో ఎన్నడూ లేని స్థాయిలో పతనమవుతోంది. డాలర్తో పోలిస్తే రూపాయి మారకం విలువ రోజురోజుకు దిగజారుతూ ఆల్టైం…
చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు.. చాలా మందికి ఒక విచిత్రమైన అనుభవం ఎదురవుతుంటుంది. కారు డోర్ తీస్తున్నా, కుర్చీలో కూర్చుంటున్నా, కనీసం…
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ప్రశాంతతకు, శారీరక దృఢత్వానికి చాలామంది యోగాను ఆశ్రయిస్తున్నారు. అయితే, యోగా చేసేవారిని తరచుగా…
చేపలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయనడంలో సందేహం లేదు. అయితే, చేపలను ఏ ఆహారాలతో కలిపి తింటున్నాం అన్నదే అసలు…
కేంద్రంలోని మోదీ ప్రభుత్వం మరో కీలక నిర్ణయానికి సిద్ధమవుతోంది. ఇప్పటివరకు అమలులో ఉన్న **మహాత్మాగాంధీ జాతీయ గ్రామీణ ఉపాధి హామీ…
ప్రపంచం అంతా సోషల్ మీడియాకు బానిసైపోతున్న వేళ… ఆస్ట్రేలియా ఒక చారిత్రక నిర్ణయం తీసుకుంది. డిసెంబర్ 10 నుంచి అక్కడ…