Tag Archives: Vegetables

Curry Leaves Benifits: ఖాళీ కడుపుతో ఇవి తింటున్నారా.. అయితే ఇవి తెలుసుకోవాల్సిందే!

Curry Leaves Benifits: సాధారణంగా ఆకుకూరలు కూరగాయలు తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ప్రతి ఒక్క రకం ఆకుకూరలు ఒక్కో రకం పోషక విలువలు దాగి ఉంటాయి. ప్రతి వంటగదిలో కొత్తిమీర, కరివేపాకు తప్పనిసరిగా ఉంటాయి. వీటివల్ల ఆహారానికి మంచి సువాసన రుచి అందిస్తాయి. కరివేపాకు మనం తినే ఆహారంలో గత చేయటం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కర్వేపాకు తినడం వల్ల ఎన్నో ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు మనం వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

Curry Leaves Benifits: ఖాళీ కడుపుతో ఇవి తింటున్నారా.. అయితే ఇవి తెలుసుకోవాల్సిందే!

ప్రతిరోజు మనం చేసే వంటలలో కరివేపాకును ఖచ్చితంగా ఉపయోగిస్తుంటాం. కర్వేపాకు వేయటం వల్ల రుచి, సువాసన మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇలా కరివేపాకు వంటలలో వేసుకొని తినటమే కాకుండా పచ్చి కరివేపాకు తినటం వల్ల కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ప్రతిరోజు ఉదయం పరగడుపునే పచ్చి కరివేపాకు తినటం లేదా జ్యూస్ చేసుకొని తాగటం వల్ల కాలేయాన్ని సంరక్షిస్తుంది.

Curry Leaves Benifits: ఖాళీ కడుపుతో ఇవి తింటున్నారా.. అయితే ఇవి తెలుసుకోవాల్సిందే!

కరివేపాకు ప్రధానికి కొంచెం చక్కెర కలిపి ప్రతి రోజూ ఉదయం ఖాళీకడుపుతో తాగటం వల్ల వాంతులు, వికారం ,కడుపునొప్పి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి. కర్వేపాకు ప్రతిరోజు ఉదయం తినడం వల్ల శరీరంలో జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగు పడి అజీర్తి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు..

స్థూలకాయం సమస్యతో బాధపడే వారు కూడా ప్రతిరోజు పచ్చి కరివేపాకు తినటం ఎంతో శ్రేయస్కరం. కరివేపాకు ప్రతిరోజూ ఖాళీకడుపుతో తినటం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని తగ్గించి, శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది. కరివేపాకులు విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కంటిచూపు సమస్యలు దరిచేరకుండా ఉంటాయి.

గుడ్డు శాఖాహారమా.. మాంసాహారమా..? శాస్త్రవేత్తలు తేల్చేశారు..!

కొన్ని ప్రశ్నలకు మనం ఎంత వెతికినా సమాధానం దొరకదు. ఉదాహరణకు చెట్టు ముందా విత్తనం ముందా..? కోడి ముందా గుడ్డు ముందా..? లాంటి ప్రశ్నలు తికమక పెట్టడానికి తప్ప సమాధానం చెప్పడానికి మాత్రం వీలు పడదు.

అయితే చాలా కాలంగా గుడ్డు శాఖాహారమా మాంసాహారమా..? అన్న ప్రశ్న కూడా వినిపిస్తుంది. అయితే ఈ ప్రశ్నకు ఇటీవల శాస్త్రవేత్తలు సమాధానం ఇచ్చేశారు. మొదట చాలామందికి వచ్చే ప్రశ్న ఏంటంటే.. కోడి మాంసాహారం కాబట్టి కోడి నుండి వచ్చిన గుడ్డు కూడా మాంసాహారమే అంటూ గుడ్డుని తినడానికి ఇష్టపడరు. దీనికి చిన్న లాజిక్ఏంటంటే.. పశువు అనేది మాంసాహారి.

మరి ఆ పశువుల నుంచి వచ్చే పాలు కూడా మాంసాహారమే అవ్వాలి.. కానీ శాఖాహారంగా ఎందుకు పరిగణిస్తున్నారని చాలామందికి వచ్చే అనుమానం. అయితే గుడ్డుపై శాస్త్రవేత్తలు ప్రయోగాలు చేసి గుడ్డు అనేది శాఖాహారంగా తేల్చేశారు. ఇక గుడ్డు వల్ల ఎన్ని రకాల ఉపయోగాలు ఉన్నాయో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.

ఉడక బెట్టిన గుడ్డు తింటే ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మన సొంతం అవుతాయి. ఇక గుడ్డును అనేక రకాలుగా వండుకుని తినొచ్చు. ఒక కోడి మరో కోడితో సంపర్కం జరిగినప్పుడే ఇది మాంసాహారంగా మారుతుంది. కోడి పుట్టిన ఆరు నెలల తరువాత ఒకటి లేదా రెండు రోజులకు గుడ్డును పెడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ కోడిపెట్ట లేదా పుంజుతో సంపర్కం అవసరం లేకుండానే జరుగుతుంది. వీటినే అన్‌ఫెర్టిలైజర్ ఎగ్ అంటారు. సాధారణంగా మార్కెట్‌లో లభించే గుడ్లు అన్‌ఫెర్టిలైజర్ అయి ఉంటాయి. కాబట్టి గుడ్డు గురించి ఏం ఆలోచన లేకుండా లాగించేయవచ్చ అంటారు శాస్త్రవేత్తలు.

పొరపాటున కూడా ఈ పదార్థాలను ఫ్రిజ్లో పెట్టకండి.. ఎందుకో తెలుసా?

టెక్నాలజీ మారడంతో ప్రస్తుతం ప్రతి ఒక్కరి ఇంట్లో ఫ్రిజ్ ఉంటుంది.ప్రస్తుత జనరేషన్ లో చిన్న,పెద్ద అనే తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరి ఇంట్లో కూడా ఫ్రిడ్జ్ ఉంటుంది. ఫ్రిజ్ వాడకం ఎక్కువ అయిన తర్వాత మనం తినే ఆహార పదార్థాలు, కాయగూరలు, పండ్లు, పాల పదార్థాలు ఇలా ప్రతి ఒక్కటి కూడా ఫ్రిజ్లో నిల్వ చేస్తూ ఉన్నాము. ఇలా ఫ్రిజ్లో నిల్వ చేయడం వల్ల అవి చెడిపోకుండా ఉంటాయి అని అనుకుంటూ ఉంటారు. అయితే అలాంటి పదార్థాలు ఫ్రిజ్లో పెట్టి పాడు చేస్తున్నామన్న విషయం మీకు తెలుసా? అవును మీరు విన్నది నిజమే.. ఫ్రిజ్ లో కొన్ని రకాల పదార్థాలను నిల్వ చేయడం వల్ల వాటిలో ఉండే రుచి పోషక విలువలూ తగ్గుతాయి. అయితే ఫ్రిజ్ లో మనం ఏయే పదార్థాలను ఉంచకూడదు. అలా ఉంచడం వల్ల వాటి వల్ల కలిగే అనర్ధాలు ఏమిటి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

పాలు : ఫ్రిజ్ లో పాలను నిల్వ ఉంచినప్పుడు డైరీ మిల్క్, బీర్ లాగా విస్తరిస్తుంది.అందుకు గల ప్రధాన కారణం అందులో 87 శాతం నీరు ఉండడమే. పాలు ద్రవ పదార్థాల నుంచి ఘనపదార్థంలోకి మారినప్పుడు దాని ఆకృతి మారడమే కాకుండా జిగటగా కూడా మారుతుంది.

దోసకాయ : దోసకాయలను రిఫ్రిజిరేటర్‎లో ఉంచినప్పుడు, వాటి రుచి మారడంతో పాటు దోసకాయల ఆకృతి కూడా ప్రభావితం అవుతుంది.

గుడ్లు : ఫ్రిజ్ నిల్వ చేసిన గుడ్లు తినడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గుడ్లను ఫ్రిజ్ లో ఎక్కువగా నిల్వ చేయడం వల్ల అది కుళ్ళిపోవడంతో పాటు, తిన్నప్పుడు పుల్లటి వాసన కూడా వస్తాయి.గుడ్లు ఫ్రిజ్ లో నిల్వ చేస్తే నీటి కంటెంట్ బయటి పొరను పగులగొట్టడానికి కారణమవుతుంది. ఇది అనేక బ్యాక్టీరియాలకు హాని కలిగిస్తుంది.

పండ్లు : చాలామంది మార్కెట్ నుంచి తెచ్చిన పండ్లను తాజాగా ఉంచడం కోసం ఆ పండ్లను ఫ్రిజ్ లో పెడుతూ ఉంటారు.వాటి వల్ల అందులో ఉన్న పోషక విలువలు కోల్పోతాయి. అంతే కాదు, ఫ్రిజ్‌లో పండ్లను ఉంచినప్పుడు అది వాటి రుచిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

వేయించిన ఆహారాలు : వేయించిన ఆహారాన్ని ఫ్రిజ్ లో నిల్వ చేయరాదు. అలా చేయడం వల్ల వాటిలో ఉండే పోషకాలు తగ్గిపోతాయి.

పాస్తా : ఎక్కువ మంది మిగిలిపోయిన ఆహార పదార్థాలను ఫ్రిజ్ లో ఉంచుతారు. ఇలా ఉంచడం మంచిది కాదు.పూర్తిగా ఉడికిన ఆహార పదార్థాలు మళ్లీ వేడి చేయడం వల్ల మెత్తగా మారుతుంది.

టొమాటో సాస్ : టొమాటో సాస్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‎లో ఉంచినప్పుడు రుచి మారుతుంది. కాబట్టి టొమాటో సాస్‌ను ఫ్రిజ్ లో నిల్వ చేయకపోవడమే మంచిది.

బంగాళదుంపలు : బంగాళదుంపలను ఫ్రిజ్ లో ఉంచినప్పుడు మృదువైన గుజ్జు బంగాళదుంపలు తప్ప అందులో మరేమీ ఉండవు.

కూరగాయలు కోసే కత్తితో కోడలు తన అత్తను 26 చోట్ల పొడిచింది.. ఎందుకు ఇలా జరిగిందంటే..!

కొన్ని కుటుంబాల్లో అత్తాకోడళ్లు తల్లి కూతురులా ఉంటారు. మరి కుటుంబాల్లో అత్తా కోడళ్ల మధ్య పచ్చిగడ్డి వేస్తే భగ్గమనేలా ఉంటారు. అయితే తన కొడుకు ముందు కోడలు అత్తతో బాగానే మెసులుతుంది. భర్త అలా వెళ్లగానే ఏదో ఒక చిన్న కారణంతో మళ్లీ రణరంగం మొదలవుతుంది. ఇలా గుంటూరు జిల్లాలో చపాతీ కర్రతో అత్త పై దాడి చేసిన ఘటన మరువకముందే మరో దారుణ సంఘటన వెలుగులోకి వచ్చింది.

ఈ ఘటన రాజస్థాన్ లోని జైపూర్ లో జరిగింది. దీనికి సంబంధించి పూర్తి వివరాలు ఇలా ఉన్నాయి. జైపూర్లోని భంక్రోటాకు చెందిన అత్తాకోడళ్లు.. 62 ఏళ్ల మోహిని దేవి.. తన కుమారుడికి 14 ఏళ్ల కిందట 35 ఏళ్ల మమతా దేవితో తో వివాహం జరిపించింది. మొదట్లో వారిద్దరు బాగానే ఉన్నా.. రానురాను మరింత వైరం పెరిగింది. ఒకరంటే.. ఒకరికీ అస్సలు పడేది కాదు.

ఈ నేపథ్యంలో ఓ రోజు కోడలు కూరగాయలు కోస్తుండగా.. అదేం కూరగాయలు కోసుడు.. మంచిగా కొయ్యి అంటూ .. కోడలిపై రుసురుసులాడింది. దీంతో ఆమెకు పట్టలేని కోపం వచ్చింది. ఇక తట్టుకోలేని కోడలు క్షణికావేశంలో కూరగాయలు కోస్తున్న కత్తితోనే అత్త పై దాడికి పాల్పడింది. ఏకంగా ఇరవై ఆరు చోట్ల పొడవడంతో మోహిని దేవి కి తీవ్ర గాయాలయ్యాయి.

ఒక్కసారిగా ఉలిక్కిపడిన కోడలు.. తన పిల్లలకు తీసుకొని అక్కడ నుంచి పారిపోయింది. చుట్టుపక్కల ఉన్న స్థానికులు అతడి కొడుకుకు సమాచారం అందించడంతో ఎస్ఎంఎస్ ఆస్పత్రికి తరలించాడు. ఆమె అక్కడ చికిత్స పొందుతూ అదే రోజు మరణించింది. భర్త ఫిర్యాదు మేరకు మమతను పోలీసులు అరెస్టు చేశారు.

వర్షాకాలంలో సీజనల్ వ్యాధులకు చెక్ పెట్టాలంటే.. ఎలాంటి ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి..?

వర్షాకాలం వచ్చిందంటే చాలు వ్యాధులు చుట్టుముడుతాయి. నీళ్లు మారడం, వాతావరణం మారడం… ఇలా కారణం ఏదైనా కావొచ్చు… చాలామంది అనారోగ్యం బారిన పడుతుంటారు. పరిసరాలల్లో నిల్వ ఉన్న నీటిని తొలగించాలి. లేదంటే దోమలు చేరి కొత్త వ్యాధులకు దారి తీస్తాయి. మలేరియా, డెంగ్యూ, డయేరియా లాంటి వ్యాధులు ప్రబలే అవకాశం ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఈ వర్షాకాలంలో కూడా తినే తిండి విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ప్రతీ ఒక్కటి తింటే వ్యాధులు సోకే అవకాశం ఉంటుంది.

అయితే ఈ కాలంలో ఎలాంటి ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి.. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలో తెలుసుకుందాం..
స్నేహితులు అయినా.. కుటుంబసభ్యులు అయినా బయట చల్లని వర్షం పడుతుంటే.. ఇంట్లో వేడి వేడి చాయ్ లేదా బజ్జీలు, పకోడి లాంటివి తినాలని అనిపిస్తుంటుంది. కానీ ఇలాంటి ఆహారపదర్ధాలు తక్కువగా తీసుకుంటే మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇవి ఎక్కువగా నూనెలో ఉంటాయి. దీంతో జీర్ణ సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఈ కాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నం చేస్తూ ఉండాలి. అల్ల నేరేడు, ఆల్ బుకారా, చెర్రీలు, దానిమ్మ పండ్లు వంటి వాటిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఇవి మన రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అయితే ఈ పండ్లను తీసుకునేటప్పుడు కట్ చేసి పక్కన పెట్టడం ఆ తర్వాత తినడం కంటే ఒకేసారి పండును పూర్తిగా తినడం మంచిది. సాధారణంగా అన్నం తిన్న తర్వాత చివరగా పెరుగుతో అన్నం తినడం చాలామందికి అలవాటు. అయితే ఈ పెరుగు జీర్ణ శక్తిని పెంచుతూ.. జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. కడుపులోని హానికారకమైన బ్యాక్టీరియాను బయటకు పంపుతుంది. అందువల్ల పెరుగును ఆహారంలో తీసుకోవడం మంచిదని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ చల్లని వాతావరణంలో వేడివేడిగా ఏమైనా తినాలని అనిపిస్తే నూనెలో ఎక్కువగా ఉండే వాటిని కాకుండా.. సూప్ లాంటివి తీసుకోవడం మంచిది.

చాయ్ తాగాలనిపిస్తే అల్లం టీ తాగడం మంచిది. ఇది వర్షాకాలంలో వచ్చే జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అందుకే వర్షాకాలంలో అల్లం టీ తాగేందుకు ప్రయత్నించాలి. చేదు అనేది మన శరీర ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే వర్షాకాలంలో కాకరకాయ కూర, మెంతులు, వేపాకు, పసుపు వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇక డ్రై ఫ్రూట్స్ అంటే.. వాల్ నట్స్, పిస్తా పప్పు, అవిసె గింజలు లాంటివి కూడా తింటే.. ఇన్ ఫెక్షన్లు రాకుండా కాపాడటమే కాకుండా .. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయి.

వివాహేతర సంబంధం.. అడ్డుగా వచ్చాడని మూడేళ్ల కొడుకును చంపేసింది ఓ తల్లి..!

కూరగాయల కోసం అంటూ తన కొడుకును తీసుకొని వెళ్లిన వివాహిత మార్కెట్ కు వెళ్లకుండానే ఓ గెస్ట్‌హౌస్‌కి వెళ్లింది. అక్కడ ఆమె ప్రియుడిని కలిసింది. వాళ్లిద్దరు శృంగారంలో ఉండగా.. తన కొడుకు ఏడ్వడం మొదలు పెట్టాడు. ప్రియుడికి కోపం వచ్చి.. మన మధ్య ఏంటీ నస అంటూ కసురుకున్నాడు. ఆ తల్లికి కూడా తన మూడేళ్ల కుమారుడు ఏడుస్తుండగా చిరాకు వేసింది.

ఎప్పుడు చూడు ఏడుస్తూనే ఉంటాడు… ఛిఛీ అని విసుక్కుంది. ఆ కోపంలో తన కొడుకును వదిలించుకోవాలని నిర్ణయం తీసుకుంది. ఇద్దరూ కలిసి పిల్లాణ్ని చంపేద్దామని డిసైడ్ అయ్యారు. అనుకున్నదే తడవుగా పాలలో పురుగుల మందు కలిపారు. తర్వాత బాబుకు పట్టించారు. క్షణాల్లోనే అతడు అపస్మారక స్థితిలోకి వెళ్లిపోయాడు. ఆ తర్వాత వాళ్లకు అడ్డు లేకపోవడంతో శృంగారంలో మునిగి తేలారు. తర్వాత ఇంటికి వెళ్లే సమయంలో పిల్లాడ్ని తీసుకొని కూరగాయలను తీసుకొని ఇంటికి వెళ్లింది.

తన కుమారుడిని మంచంపై పడుకోబెట్టి ఇంటి పనులు చేస్తుంది. దీంతో అక్కడకు వాళ్ల తాత వచ్చాడు. పిల్లాడితో ఆడుకుందామని ప్రయత్నిస్తే… పిల్లాడు అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నాడు. వెంటనే తల్లితో సహా అక్కడ అందరూ ఆందోళన చెందారు. వెంటనే గుజరాత్ లోని అమ్మదాబాద్ లో గల శారదాబెన్ ఆస్పత్రికి తీసుకెళ్లారు. అప్పటికే చిన్నారి చనిపోయినట్లు డాక్టర్లు తెలిపారు. పిల్లడ్ని ఇచ్చేయండంటూ తల్లి ఏడుస్తూ డ్రామా మొదలు పెట్టింది. అలా పిల్లాణ్ని ఇవ్వలేమనీ… పోలీసులు మాత్రమే ఇస్తారని చెప్పి… కాల్ చేశారు. కాసేపటికి వచ్చిన షాహెర్ కొతాడా నగర పోలీసులు పోస్ట్ మార్టం జరిపించమన్నారు. దీంతో అసలు నిజం బయటకు వచ్చింది.

పిల్లాడి పొట్టలో పురుగుల మందు అవశేషాలు కనిపించాయి. దీంతో తల్లిని పోలీసులు అదుపులోకి తీసుకున్నారు. పోలీస్ స్టేషన్ లో ఆమె నిజం ఒప్పుకుంది. దాంతో… పోలీసుల ముందే ఆమె భర్త ఆమెను చితకబాదబోతే… పోలీసులు అడ్డుకున్నారు. తన కొడుకును తల్లే చంపేసిందని తెలిసి… ఆ తండ్రి అజయ్ అక్కడే కుప్పకూలిపోయాడు. ఈ విషయం ఎలాగోలా తెలుసుకున్న ప్రియుడు భరత్ పోలీసులకు దొరకకుండా పారిపోయాడు. అతని కోసం గాలింపు చేపట్టారు.

యోగా చేసిన తర్వాత ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకోవాలి.. వేటికి దూరంగా ఉండాలి..?

యోగం అనగా శరీరం మరియు మనస్సుల కలయిక. ఈ రెండూ కలిసినప్పుడు చేసే యోగ సాధన మాత్రమే ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. ప్రతిరోజూ యోగాసనాలు వేయడం ద్వారా ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. యోగా అనేది మనస్సు, శరీరం రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. యోగాతో పాటు ఆరోగ్యానికి పరిపడా సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే ఎంతో మేలు.

శక్తిని పెంచడానికి మనకు సమతుల్య ఆహారం అనేది ఎంతో అవసరం. అందువల్ల యోగా సాధన చేసిన తర్వాత ఆహారంలో తగినంత ఫ్యాట్, ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు ఉన్నటువంటి పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. యోగా చేసిన తర్వాత చాలామందికి ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకోవాలో తెలియదు. ఇప్పడు వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

చికెన్ ఉడకబెట్టిన సూప్ తీసుకోవడం వల్ల ఉపయోగం ఉంటుంది. మీరు తీసుకునే సూప్‌లో క్యారెట్లు, సెలెరీ, పాలకూర లేదా క్యాబేజీతో కూడా తయారు చేయవచ్చు. పండ్లు లేదా కూరగాయల సలాడ్ కూడా తీసుకోచ్చు. వేయించిన గుడ్లతో రొట్టెని కూడా తినవచ్చు. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. పనీర్ తీసుకోవడం కూడా చాలా మంచిది. కొబ్బరి నీరు ఎలాంటి వారైనా తీసుకుంటారు. దీని వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

వాటితో మనం పలు అనారోగ్య సమస్యలను నయం చేసుకోవచ్చును. ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేడ్ గా ఉంచుకోవాలంటే కొబ్బరి నీరు తీసుకోవాలి. యోగాసనం చేసిన తర్వాత మాంసం అస్సలు ముట్టుకోవద్దు. జంక్ ఫుడ్ ఐటెమ్స్ కు దూరంగా ఉంటే చాలా ఉపయోగకరం. చేసిన యోగాకు ఫలితం ఉండాలంటే పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.