మన శరీరంలో చర్మం, ఎముకలు, కండరాల నిర్మాణానికి ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ శరీరంలో ఇది సహజంగా తగ్గి ముడతలు, కీళ్ల నొప్పులు, చర్మం కదలికల లోటు వంటి సమస్యలు రావడానికి కారణమవుతుంది. ఈ కారణంగా, కొంతమంది యవ్వనంగా కనిపించడం కోసం మార్కెట్లో లభ్యమయ్యే కొల్లాజెన్ పౌడర్లు, డ్రింక్స్, క్యాప్సూల్స్ వాడుతున్నారు. ఇవి చర్మం మెరుగు, జుట్టు బలం కోసం సహాయపడుతాయని నమ్ముతున్నారు.
కానీ, వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, ఇవి ప్రతి ఒక్కరి కోసం సురక్షితం కాదని హెచ్చరిస్తున్నారు. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల వాడకం వల్ల కొంతమందిలో కడుపు ఉబ్బరం, వాంతులు, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది. ముఖ్యంగా చేపల నుంచి తయారు చేసే మెరైన్ కొల్లాజెన్లో అలర్జీ సమస్యలు కనిపించవచ్చు. అలాగే, నాణ్యత లేని ఉత్పత్తుల్లో భారీ లోహాలు ఉండటం వల్ల దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు.
అయితే, సహజంగా కొల్లాజెన్ స్థాయిని పెంచుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు, నిమ్మ, బెర్రీలు, ఉసిరి వంటి ఫలాలు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. ప్రోటీన్ ప్రధానమైన గుడ్లు, పప్పు, చేపలు, మాంసం వంటి ఆహారాలు కూడా శరీరానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ సౌందర్యాన్ని అందిస్తాయి.
జీవనశైలిలో మార్పులు కూడా కీలకం. ధూమపానం మానేయడం, ఎక్కువ ఎండలో ఉండకుండా చర్మాన్ని రక్షించడం, రోజుకు కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర, క్రమం తప్పని వ్యాయామం వంటి అలవాట్లు చర్మాన్ని, ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఏ సప్లిమెంట్ వాడకముందు, తప్పనిసరిగా వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది. సహజ మార్గాలు, సురక్షిత అలవాట్లు పాటిస్తే, ఎక్కువ రసాయనాలను ఉపయోగించకుండా, చర్మం, జుట్టు, ఎముకలకు సహజ యవ్వనం, బలాన్ని అందించవచ్చు.
