బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి డ్రైఫ్రూట్స్, నట్స్ చాలా మంచి ఎంపికగా భావిస్తారు. అయితే వాటిలో కూడా ఏది తీసుకోవాలి అన్న సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బాదం (Badam) మరియు వేరుశెనగ (Groundnut) మధ్య ఏది వెయిట్ లాస్కు మంచిదన్న ప్రశ్న తరచూ వినిపిస్తోంది. పోషక నిపుణుల ప్రకారం, ఈ రెండింటికీ తమతమ ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, సరైన విధంగా తీసుకుంటేనే ఫలితాలు మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి.
బాదంలో ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులు (Healthy fats), ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపు నిండిన భావనను ఎక్కువసేపు ఉంచుతాయి. దీని వల్ల తరచుగా ఆకలి వేయకుండా ఉంటుంది. దీంతో రోజంతా తీసుకునే ఆహారం పరిమాణం తగ్గి, బరువు నియంత్రణ సులభమవుతుంది. అలాగే బాదంలో ఉండే విటమిన్-E, మాగ్నీషియం వంటి పోషకాలు శరీరానికి శక్తినిస్తూ మెటబాలిజాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఇక వేరుశెనగ విషయానికి వస్తే, ఇది కూడా ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్కు మంచి మూలం. ముఖ్యంగా తక్కువ ధరలో అందరికీ అందుబాటులో ఉండటం దీని ప్రత్యేకత. వేరుశెనగలు కూడా ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే వీటిలో కేలరీలు కొంచెం ఎక్కువగా ఉండటంతో మోతాదు నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు తగ్గడం కంటే పెరిగే అవకాశమే ఎక్కువ.
బరువు తగ్గడంలో బాదం కొంచెం మెరుగైన ఎంపికగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే కొవ్వులు శరీరానికి హానికరం కాకుండా శక్తిని అందిస్తూ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ప్రక్రియను సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, వేరుశెనగలు కూడా సరైన పరిమితిలో తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి.
తీసుకునే విధానం కూడా కీలకం. బాదాన్ని రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తింటే జీర్ణక్రియకు మంచిదని చెబుతారు. వేరుశెనగలను వేయించకుండా లేదా తక్కువ ఉప్పుతో తీసుకోవడం ఉత్తమం. రోజుకు ఒక చిన్న మুষ্টి (handful) మోతాదులో తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
మొత్తంగా చూస్తే, బాదం మరియు వేరుశెనగ రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే. కానీ బరువు తగ్గడంలో బాదం కొంచెం ముందంజలో ఉంటుంది. అయితే మీ బడ్జెట్, శరీర అవసరాలు, జీవనశైలిని బట్టి ఏది తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోవాలి. మితంగా తీసుకోవడం, సమతుల ఆహారం పాటించడం, వ్యాయామం చేయడం—all these together మాత్రమే వెయిట్ లాస్లో నిజమైన ఫలితాలు ఇస్తాయి.
తెలంగాణలో నిరుద్యోగ యువతకు ఊరటనిచ్చే నిర్ణయం వెలువడింది. తెలంగాణ గిరిజన సంక్షేమ శాఖ ఆధ్వర్యంలో బ్యాంకింగ్ పరీక్షలకు సిద్ధమవుతున్న అభ్యర్థులకు…
టాలీవుడ్లో తక్కువ కాలంలోనే స్టార్ హీరోయిన్గా గుర్తింపు పొందిన రిచా గంగోపాధ్యాయ్ సినీ ప్రయాణం ఇప్పటికీ ఆసక్తికర చర్చగా నిలుస్తోంది.…
టాలీవుడ్లో క్లాసిక్గా నిలిచిన ‘శివ’ సినిమా గురించి మరో ఆసక్తికర విషయాన్ని నటుడు జేడీ చక్రవర్తి వెల్లడించారు. ప్రస్తుతం తన…
తెలంగాణలోని గద్వాల జిల్లాలో చోటుచేసుకున్న ఓ ఘటన అధికారుల నిర్లక్ష్యంపై తీవ్ర విమర్శలకు దారి తీసింది. బాల్య వివాహాన్ని అడ్డుకోవడానికి…
కన్నడ స్టార్ హీరో యశ్ నటిస్తున్న ‘టాక్సిక్’ సినిమా విడుదలకు ముందు నుంచే సినీ వర్గాల్లో భారీ చర్చకు దారి…
తెలంగాణ రాజకీయాల్లో కొత్త చర్చకు దారి తీసే పరిణామం చోటుచేసుకుంది. బీఆర్ఎస్కు దూరమైన కల్వకుంట్ల కవిత, తన రాజకీయ ప్రయాణాన్ని…