రోజూ సన్‌స్క్రీన్ వాడితే శరీరంలో ఈ విటమిన్ తగ్గిపోతుందా..?

విటమిన్ డి లోపం ప్రస్తుతం చాలా మందిలో కనిపిస్తున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. ముఖ్యంగా నగర జీవనశైలిలో ఎక్కువ సమయం ఇంట్లో గడపడం, ఎయిర్ కండీషన్డ్ గదుల్లో ఉండడం, సూర్యరశ్మికి దూరంగా ఉండడం వల్ల ఈ లోపం పెరుగుతోందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో సన్‌స్క్రీన్‌ను తరచుగా వాడటం వల్ల కూడా విటమిన్ డి తగ్గుతుందా అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంది.

సాధారణంగా మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డిలో ఎక్కువ భాగం సూర్యరశ్మి ద్వారా లభిస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం సూర్యకాంతి చర్మంపై పడినప్పుడు శరీరం సహజంగా విటమిన్ డిని తయారు చేస్తుంది. అయితే ప్రస్తుతం చర్మ సంరక్షణపై అవగాహన పెరగడంతో చాలామంది బయటకు వెళ్లే ముందు సన్‌స్క్రీన్ తప్పనిసరిగా వాడుతున్నారు. దీని వల్ల అల్ట్రావయొలెట్ కిరణాలు తగ్గిపోవడంతో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి కొంతవరకు ప్రభావితం కావచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

అయితే సన్‌స్క్రీన్ ఒక్కటే విటమిన్ డి లోపానికి కారణం కాదని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఎక్కువ సమయం కార్యాలయాల్లో పనిచేయడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వయస్సు పెరగడం వంటి అనేక అంశాలు కూడా ఈ సమస్యకు దారితీస్తాయి. కొంతమందిలో చర్మపు రంగు, శరీరం పోషకాలను గ్రహించే విధానం కూడా ప్రభావం చూపుతుందని చెబుతున్నారు.

విటమిన్ డి తగ్గితే ఎముకల బలహీనత, కండరాల నొప్పులు, అలసట, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. పిల్లల్లో ఎదుగుదలపై ప్రభావం పడగా, పెద్దల్లో ఎముకలు త్వరగా బలహీనపడే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే ఈ లోపాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయొద్దని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచుకోవాలంటే ప్రతిరోజూ కొంతసేపు సూర్యరశ్మిలో గడపడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఉదయం సూర్యకాంతి శరీరానికి ఎక్కువ ఉపయోగకరంగా భావిస్తున్నారు. అలాగే పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, పోషకాహార పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం అవసరం. అవసరమైతే వైద్యుల సలహాతో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పని శారీరక వ్యాయామం ఉంటే విటమిన్ డి లోపాన్ని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చర్మ సంరక్షణ కోసం సన్‌స్క్రీన్ వాడటం అవసరమే అయినప్పటికీ, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా సమానంగా దృష్టిలో పెట్టుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.