అవసరానికి మించిన నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు
మనిషి ఆరోగ్యానికి నిద్ర అనేది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం కోసం ప్రతి రోజూ సరైన సమయం నిద్రపోవడం అవసరం. అయితే, కొందరు అవసరానికి మించి, ఎక్కువ గంటలు మంచం మీద మునిగిపోయి నిద్రపోతుంటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
వైద్యుల సూచన ప్రకారం, వయసు, జీవనశైలి పట్ల ఆధారపడి, పెద్దవారికి సాధారణంగా 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. ఈ సమయం కుదించుకుని నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం, మనసు సమతుల్యం ఉంటాయి. కానీ 8 గంటలకంటే ఎక్కువగా నిద్రపోతే, అనేక సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది
ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని గ్లూకోస్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ హార్మోన్ల పనితీరు ప్రభావితమవుతుంది. దీని ఫలితంగా టైప్‑2 డయాబెటిస్ రిస్క్ ఎక్కువవుతుంది. మహిళల్లో ఈ సమస్యలు సంతానోత్పత్తి, నెలసరి సమస్యలకు దారితీస్తాయి. థైరాయిడ్ సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా ఎదురుకావచ్చు.
2. శరీరం అలసటగా, నిద్రలేని వలె అనిపిస్తుంది
ఎక్కడా లేవడం, ఎక్కువ సమయం మంచం మీద ఉండటం వల్ల కండరాలు, నరాలు అలసిపోతాయి. ఉదయం లేవగానే చురుకుదనం తగ్గిపోతుంది. తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, మెడనొప్పి తరచుగా ఎదురవుతుంది.
3. మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది
అవసరానికి మించి నిద్రపోవడం మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. డిప్రెషన్, ఒంటరిగా ఉండాలనే భావన, పనిపట్ల ఆసక్తి తగ్గడం, నెగటివ్ ఆలోచనలు పెరగడం లాంటి సమస్యలు వస్తాయి.
4. బరువు పెరగడం
ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శారీరక చురుకుదనం తగ్గి, అధిక కేలరీలు, జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం ఇష్టం వస్తుంది. దీని కారణంగా ఊబకాయం, డయాబెటిస్, గుండె సంబంధిత సమస్యలు రిస్క్ పెరుగుతుంది.
5. జీవ గడియారం పాడవుతుంది
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోకపోవడం, లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం శరీరానికి ‘బయో క్లాక్’ను గందరగోళం చేస్తుంది. దీని వల్ల మానసిక పరిస్థితి, శారీరక శక్తి పై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.
6. సామాజిక, వృత్తి జీవితంపై ప్రభావం
నిద్ర అధికంగా ఉండడం వల్ల ఉదయం లేవడం కష్టమవుతుంది. పనితీరు, సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం, శ్రద్ధ పెడుతూ ఉండటం తగ్గిపోతుంది. దీని వల్ల వ్యక్తిగత, వృత్తి జీవితంలో ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
7. హార్మోన్ అసమతుల్యం
నిద్ర ఎక్కువగా ఉంటే శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యం దెబ్బతింటుంది. ఇది శరీర చక్రాలు, మానసిక స్థితి, శారీరక శక్తి, సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఆరోగ్య రహస్యాలు
వైద్యులు సూచిస్తున్నట్లే, ప్రతిరోజూ 7‑8 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. ఉదయం ఒకే సమయంలో లేవడం, రాత్రి ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల శరీరం, మనసు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇష్టం వచ్చినట్లు నిద్రపోవడం జీవ గడియారం దెబ్బతీస్తుంది. దీని ఫలితంగా మానసిక, శారీరక సమస్యలు తప్పనిసరిగా వస్తాయి.
కాబట్టి, అవసరానికి మించి నిద్రపోవద్దు. సరైన నిద్రకే ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి, ఆరోగ్య సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండండి.
