మలాసనం మ్యాజిక్.. ఉదయం ఈ ఒక్క యోగా చేస్తే చాలు.. శరీరం ఫుల్ యాక్టివ్!మలాసనం మ్యాజిక్..

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కొద్దిసేపు యోగా చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో అందరికీ తెలిసిందే. అయితే చాలా సులభంగా కనిపించే కొన్ని యోగా ఆసనాలు శరీరానికి, మనసుకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు అందిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాంటి ఆసనాల్లో మలాసనం కూడా ఒకటి. స్క్వాట్ పోజ్‌లా కనిపించే ఈ యోగా భంగిమను రోజూ కొన్ని నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేస్తే జీర్ణక్రియ నుంచి మానసిక ప్రశాంతత వరకు అనేక లాభాలు పొందవచ్చని యోగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మలాసనం ప్రధానంగా కాళ్లు, తుంటి భాగం, వెన్నెముకపై ప్రభావం చూపే ఆసనం. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటంతో పాటు కండరాలు చురుకుగా మారుతాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చుని పని చేసే ఉద్యోగులు, కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి గడిపే వారికి ఇది ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఈ ఆసనం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి మద్దతు లభిస్తుంది. పొట్ట భాగంపై ఒత్తిడి పడటం వల్ల జీర్ణక్రియ వేగంగా జరిగి, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఉదయాన్నే మలాసనం చేయడం వల్ల రోజంతా శరీరం తేలికగా, ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుందని యోగా ట్రైనర్లు చెబుతున్నారు.

శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మలాసనం మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టి ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి ఏకాగ్రత పెరగడానికి ఇది సహాయపడుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. రోజూ యోగా చేసే వారిలో ఆత్మవిశ్వాసం కూడా మెరుగుపడుతుందని చెబుతున్నారు.

మలాసనం చేయడం వల్ల తొడలు, మోకాళ్లు, చీలమండలు, తుంటి కండరాలు బలపడతాయి. నడుము కింది భాగంలో ఉండే బిగుతు తగ్గి శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చునే అలవాటు ఉన్నవారికి ఈ ఆసనం మంచి ఉపశమనం ఇస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గర్భిణీలకు కూడా ఈ యోగా ఆసనం కొంతవరకు ఉపయోగపడుతుందని యోగా శిక్షకులు చెబుతున్నారు. ఇది కటివలయ కండరాలను బలపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే గర్భధారణ సమయంలో ఏ యోగా ఆసనం చేసినా ముందుగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి అని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

అయితే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ఆసనాన్ని చేయడం సురక్షితం కాదు. మోకాళ్ల నొప్పులు, చీలమండల సమస్యలు, తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాగే ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నవారు వైద్యుల సూచనల మేరకే యోగా చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి యోగా ఒక మంచి మార్గమని, అందులో మలాసనం వంటి సాధారణ ఆసనాలు కూడా శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.