ఎండల ఎఫెక్ట్‌కు చెక్ పెట్టే నేచురల్ డ్రింక్స్.. ఇంట్లోనే ఇలా తయారు చేసుకోండి!

వేసవి తీవ్రత రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. బయట అడుగు పెట్టగానే చెమటలు పట్టడం, నీరసం, అలసట వంటి సమస్యలు చాలామందిని వేధిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా శరీరం నుంచి అధికంగా చెమట బయటకు వెళ్లినప్పుడు నీటితో పాటు కీలకమైన ఖనిజాలు కూడా తగ్గిపోతాయి. అలాంటి సమయంలో కేవలం నీళ్లు తాగడం సరిపోదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడేందుకు సహజమైన పానీయాలు తీసుకోవడం అవసరమని సూచిస్తున్నారు.

ఎలక్ట్రోలైట్స్ అంటే సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు. ఇవి శరీరంలో నీటి మోతాదును సమతుల్యంలో ఉంచడమే కాకుండా కండరాలు, నరాల పనితీరుకు కూడా సహాయపడతాయి. వేసవిలో అధికంగా చెమట పట్టినప్పుడు ఈ ఖనిజాలు తగ్గిపోతే బలహీనత, తల తిరగడం, అలసట వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఇంట్లోనే సులభంగా తయారుచేసుకునే కొన్ని పానీయాలు శరీరానికి ఉపశమనం ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా నిమ్మరసం, ఉప్పు, పంచదారతో తయారుచేసే సాంప్రదాయ డ్రింక్ ఇప్పటికీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన హోమ్ రెమిడీగా చెప్పొచ్చు. ఒక గ్లాస్ నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు, కొద్దిగా పంచదార, రెండు స్పూన్ల నిమ్మరసం కలిపితే సహజమైన ఓఆర్ఎస్ రెడీ అవుతుంది. ఇది శరీరంలో కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి భర్తీ చేయడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

పంచదారను కేవలం రుచికోసం మాత్రమే వేస్తారని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ అది శరీరంలో నీరు, సోడియం వంటి ఖనిజాలను వేగంగా శోషించుకునేందుకు సహాయపడుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే ఈ పానీయం వేసవిలో త్వరగా శక్తినిస్తుంది.

కొబ్బరి నీరు కూడా సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం అధికంగా ఉండటంతో శరీరానికి చల్లదనం కలిగిస్తుంది. అలాగే మజ్జిగ, సబ్బక్క గంజి, పుదీనా-జీలకర్ర నీళ్లు వంటి సంప్రదాయ పానీయాలు కూడా వేసవిలో మంచి ఉపశమనం ఇస్తాయి.

అయితే బీపీ, షుగర్ లేదా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్‌ను ఎక్కువగా తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా రెడీమేడ్ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర, సోడియం మోతాదు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉండటంతో జాగ్రత్త అవసరం.

ఈ వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, సరైన పానీయాలను ఎంపిక చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. కిచెన్‌లో అందుబాటులో ఉండే పదార్థాలతోనే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.