ఇటీవలి కాలంలో యువత ఆరోగ్యంపై ఆందోళన కలిగించే ఒక విషయం వెలుగులోకి వస్తోంది. ఒకప్పుడు పెద్దవారిలోనే ఎక్కువగా కనిపించిన అధిక రక్తపోటు సమస్య ఇప్పుడు యువకుల్లోనూ వేగంగా పెరుగుతోంది. మారుతున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లు—all కలసి ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రమం చేస్తున్నాయి.
వైద్యుల ప్రకారం, రక్తపోటు స్థాయి తరచుగా 140/90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే దాన్ని హై బీపీగా పరిగణిస్తారు. ఈ పరిస్థితి ప్రారంభ దశల్లో స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవడం వల్ల చాలా మంది దానిని గమనించరు. కానీ కొంతకాలానికి తలనొప్పి, తల తిరగడం, అధిక అలసట, ఊపిరి ఆడకపోవడం, ఛాతీలో భారంగా అనిపించడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. కొందరిలో ముక్కు నుంచి రక్తస్రావం, కళ్ల ముందు మసకబారిన దృశ్యం కూడా కనిపించవచ్చు.
దేశ రాజధానిలోని లేడీ హార్డింజ్ హాస్పిటల్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ ఎల్.హెచ్. ఘోటేకర్ ఇటీవల మాట్లాడుతూ, యువతలో హై బీపీ కేసులు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం ఆధునిక జీవనశైలేనని చెప్పారు. “రోజంతా పని ఒత్తిడి, రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, మొబైల్ ఫోన్లు–ల్యాప్టాప్లను గంటల కొద్దీ వినియోగించడం శరీర సహజ గడియారాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా పెద్ద కారణం,” అని ఆయన పేర్కొన్నారు.
ప్రస్తుతం చాలా మంది యువకులు ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఆహారం, అధిక ఉప్పు కలిగిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారం రక్తపోటును పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దీనికి తోడు ధూమపానం, మద్యం సేవించడం వంటి అలవాట్లు రక్తనాళాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపి సమస్యను మరింత పెంచుతాయి.
ఊబకాయం కూడా హై బీపీకి ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది. రోజువారీ వ్యాయామం లేకపోవడం, కూర్చున్న పని ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడం సాధారణమైంది. బరువు పెరిగే కొద్దీ గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది.
హై బీపీని నిర్లక్ష్యం చేస్తే గుండె, మూత్రపిండాలు, మెదడు వంటి ముఖ్య అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. స్ట్రోక్, హార్ట్ అటాక్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులు తలెత్తవచ్చు. సమస్య ఏమిటంటే—చాలా మంది యువకులు తాము ఆరోగ్యంగా ఉన్నామని భావించి రెగ్యులర్ చెకప్లు చేయించుకోవడం లేదు. ఫలితంగా సమస్య ముందే గుర్తించబడకుండా పోతుంది.
అయితే, కొంత జాగ్రత్తతో హై బీపీని నియంత్రించడం సాధ్యమే అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా ఇతర వ్యాయామం చేయడం అవసరం. ఆహారంలో ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, తాజా పండ్లు–కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచడం కూడా కీలకం.
అదేవిధంగా, సరైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర శరీరానికి అవసరం. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు యోగా, ధ్యానం వంటి సాధనలు ఉపయోగపడతాయి. పని–వ్యక్తిగత జీవితానికి సమతుల్యత కల్పించడం కూడా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది.
తలనొప్పి, తల తిరగడం, ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ నొప్పి, చూపు మసకబారడం వంటి లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. చిన్న వయసులోనే హై బీపీ రావడం అనేది నిర్లక్ష్యం చేయాల్సిన విషయం కాదు.
మొత్తానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనుసరించడం ద్వారానే యువత ఈ మౌన వ్యాధి నుంచి రక్షణ పొందగలదు. రెగ్యులర్ చెకప్లు, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం—ఈ మూడు అలవాట్లు ఉంటే అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అనే నానుడిని గుర్తుంచుకుని, ఇప్పటినుంచే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
