సాధారణంగా మన శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియలు సక్రమంగా జరగాలంటే తప్పనిసరిగా మన శరీరానికి తగినంత స్థాయిలో విటమిన్లు సమృద్ధిగా లభించాలి. ఈ విధంగా విటమిన్లు సరైన మోతాదులో ఉన్నప్పుడే మనం ఎంతో ఆరోగ్యవంతంగా ఉండగలము. అయితే కొన్నిసార్లు మనలో తీవ్రమైన విటమిన్స్ లోపం తలెత్తుతుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12 లోపంతో బాధపడే వారిలో తీవ్రమైన అలసట, కండరాల నొప్పులు, శ్వాస తీసుకోవడానికి ఇబ్బంది, కాళ్లు చేతులు తిమ్మిర్లు రావడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ విధమైనటువంటి విటమిన్ లోపంతో బాధపడేవారు ఈ క్రింది తెలిపిన ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
సాల్మన్ చేపలు: విటమిన్ బి12 లోపంతో బాధపడే వారు తరచుగా వారి ఆహారంలో భాగంగా సాల్మన్ చేపలను తీసుకోవాలి.ఇందులో బీ విటమిన్, ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బీ12 విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. అదేవిధంగా ట్యూనా చేపలలో కూడా విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
గుడ్లు: సాధారణంగా గుడ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది అనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. ఈ క్రమంలోనే గుడ్డు లో ఉన్నటువంటి పచ్చ సొన తినడం వల్ల విటమిన్ బీ12 ను పుష్కలంగా పొందవచ్చు.
తాజా పండ్లు కూరగాయలు: తాజా పండ్లు కూరగాయలలో అధికమొత్తంలో మనకు విటమిన్లు లభ్యమవుతాయి. ఈ విధంగా ఏ సీజన్లో లభించే పండ్లు కూరగాయలను తరచూ తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ బీ12 ను పుష్కలంగా పొందవచ్చు.
హైదరాబాద్, సికింద్రాబాద్ వంటి జంటనగరాల్లోనే కాకుండా విశాఖపట్నం, విజయవాడ, బళ్ళారి, కాకినాడ, గుంటూరు, కర్నూల్, ఒంగోలు, నెల్లూరు, రాజమండ్రి వంటి…
ప్రతి మహిళ జీవితంలో నెలసరి ఒక సహజమైన శారీరక ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో ఉపయోగించే శానిటరీ ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యాన్ని, సౌకర్యాన్ని…
భారత క్రికెట్ అభిమానుల్లో అత్యధిక మద్దతు ఉన్న ఆటగాళ్లలో వికెట్ కీపర్ బ్యాటర్ సంజూ శాంసన్ ఒకరు. అతను జట్టులో…
తెలంగాణ ప్రభుత్వం ప్రభుత్వ పాఠశాలల్లో చదివే విద్యార్థులకు మరో కీలక శుభవార్త చెప్పింది. డిజిటల్ విద్యను మరింత బలోపేతం చేయడంతో…
ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని డ్వాక్రా (DWCRA) మహిళలకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వం శుభవార్త అందించింది. మహిళా స్వయం సహాయక సంఘాల ఆర్థిక భారం తగ్గించే…
బెంగళూరులోని ప్రముఖ ఐటీ సంస్థ క్యాప్‌జెమిని (Capgemini) క్యాంపస్‌లో ఉన్న డే కేర్ సెంటర్‌లో చిన్నారిపై జరిగిన అమానుష ఘటన…