తల్లిదండ్రులు తరచుగా తమ పిల్లల ఎదుగుదల, ముఖ్యంగా ఎత్తు పెరుగుదలపై ఆందోళన చెందుతుంటారు. “మా పిల్లలు ఎందుకు సరైన వేగంలో పెరగడం లేదు?” అనే ప్రశ్న చాలా ఇళ్లలో వినిపిస్తూనే ఉంటుంది. అయితే వైద్య నిపుణుల ప్రకారం పిల్లల ఎత్తు కేవలం జన్యువులపై మాత్రమే ఆధారపడదు. సరైన ఆహారం, నిద్ర, శారీరక చురుకుదనం, మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితి కూడా ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. చిన్న వయసులో తీసుకునే జాగ్రత్తలే వారి భవిష్యత్ శారీరక అభివృద్ధిని నిర్ణయిస్తాయి.
పిల్లల ఎదుగుదల ప్రధానంగా బాల్యం, యవ్వన దశల్లో వేగంగా జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో శరీరానికి సరైన పోషకాలు అందకపోతే అభివృద్ధి మందగించే అవకాశం ఉంటుంది. ఒకే రకమైన ఆహారంపై ఆధారపడటం కాకుండా, సమతుల్య ఆహారం ఇవ్వడం చాలా అవసరం. ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం పిల్లల శరీర నిర్మాణానికి పునాది లాంటిది.
నిపుణుల సూచనల ప్రకారం పిల్లల ఎత్తు పెరుగుదలకు ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్-డి, ఐరన్ వంటి పోషకాలు కీలకం. ప్రోటీన్ కండరాలు, కణజాలాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం మరియు విటమిన్-డి ఎముకలను బలంగా మార్చి సరైన పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. ఐరన్ శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరచి పిల్లలు చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది. అలాగే జింక్, మెగ్నీషియం వంటి సూక్ష్మ పోషకాలు కూడా శారీరక అభివృద్ధిలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఈ పోషకాలను పొందేందుకు పిల్లల ఆహారంలో పాలు, గుడ్లు, పప్పుధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి సహజ ఆహారాలను చేర్చాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్కు బదులుగా ఇంటి వంటకాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం పిల్లల ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు.
పిల్లల ఎదుగుదలలో ఆహారంతో పాటు జీవనశైలి కూడా అంతే ముఖ్యమైనది. ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోవడం, ఆటలు ఆడడం, పరుగు, జంపింగ్ వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. పిల్లలను ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్ లేదా టీవీకి పరిమితం చేయకుండా బయట ఆడుకునేలా ప్రోత్సహించడం అవసరం.
అలాగే రోజువారీ దినచర్యను క్రమబద్ధంగా ఉంచడం, తగినంత నీరు తాగడం, ఒత్తిడి లేకుండా సంతోషకరమైన వాతావరణం కల్పించడం కూడా వారి ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా సమయానికి వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
ఇంకొకవైపు, కొన్ని అలవాట్లు పిల్లల ఎదుగుదలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం, చక్కెర పానీయాలు తీసుకోవడం, రాత్రివేళలు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి అంశాలు శరీర అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది.
మొత్తానికి పిల్లల ఎత్తు పెరగాలంటే కేవలం మందులు లేదా ఒకే కారణం కాదు, సమతుల్య ఆహారం, మంచి అలవాట్లు, సరైన జీవనశైలి అన్నీ కలిసి పనిచేయాలి. తల్లిదండ్రులు ఈ అంశాలపై దృష్టి పెడితే పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదల సాధ్యమవుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
