ఉదయం నిద్రలేవగానే చాలా మంది చేసే మొదటి పని గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం. ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరిగిన తర్వాత ఈ అలవాటు మరింత ఎక్కువైంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు, శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలనుకునే వారు, జీర్ణక్రియ బాగా జరగాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ నిమ్మరసం తాగుతున్నారు. సోషల్ మీడియాలో కూడా నిమ్మరసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఎన్నో కథనాలు, వీడియోలు కనిపిస్తుంటాయి.
నిజానికి నిమ్మకాయలో విటమిన్-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పలు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. అయితే ఏదైనా మితంగా తీసుకుంటేనే ప్రయోజనం. అతిగా తీసుకుంటే అదే ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా పరగడుపున ప్రతిరోజూ నిమ్మరసం తాగే వారు కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నిమ్మరసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
నిమ్మరసంలో విటమిన్-సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సాధారణ జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యల నుంచి శరీరాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గించి కణాలను రక్షిస్తుంది.
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తాగితే జీర్ణక్రియ చురుకుగా మారుతుంది. కొందరిలో మలబద్ధకం సమస్య కూడా తగ్గుతుంది. శరీరంలో నీటి శాతం పెరగడంతో చర్మం తాజాగా కనిపించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గే ప్రయత్నం చేస్తున్నవారిలో కూడా నిమ్మరసం ప్రాచుర్యం పొందింది. అయితే నిమ్మరసం ఒక్కటే కొవ్వును కరిగించదు. సరైన ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు తీసుకుంటే మాత్రమే కొంతమేర ఉపయోగం ఉంటుంది.
అందరూ చేస్తున్న పెద్ద తప్పు ఇదే
నిమ్మరసం మంచిదని భావించి కొందరు ఉదయం లేవగానే ఒకటి లేదా రెండు నిమ్మకాయల రసం మొత్తం నీటిలో కలిపి తాగేస్తుంటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నిమ్మకాయలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ పరిమిత మోతాదులో ఉంటే మంచిదే. కానీ ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే అది శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
పళ్లకు ముప్పు
ప్రతిరోజూ నిమ్మరసం తాగే వారిలో ఎక్కువగా కనిపించే సమస్య దంతాల ఎనామిల్ దెబ్బతినడం. మన పళ్లపై ఒక సహజ రక్షణ పొర ఉంటుంది. దాన్నే ఎనామిల్ అంటారు.
నిమ్మరసంలో ఉండే యాసిడ్ ఈ పొరను క్రమంగా అరిగేలా చేస్తుంది. మొదట్లో పెద్దగా తెలియకపోయినా కొంతకాలానికి పళ్లు సున్నితంగా మారిపోతాయి. చల్లటి నీళ్లు తాగినా, వేడి టీ తాగినా పళ్లు జివ్వుమనే పరిస్థితి వస్తుంది.
అందుకే నిమ్మరసం తాగేటప్పుడు స్ట్రా ఉపయోగించడం మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అలాగే తాగిన వెంటనే బ్రష్ చేయకూడదు. కనీసం అరగంట తర్వాత మాత్రమే బ్రష్ చేయాలి. లేదంటే ఎనామిల్ మరింత వేగంగా దెబ్బతింటుంది.
కడుపు మంటకు కారణమవుతుందా?
చాలామందికి ఇప్పటికే గ్యాస్, అసిడిటీ, అల్సర్ వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. అలాంటి వారు పరగడుపున నిమ్మరసం తాగితే పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కావచ్చు.
మన కడుపులో సహజంగానే జీర్ణక్రియ కోసం యాసిడ్లు ఉత్పత్తి అవుతుంటాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపులో ఉండే సమయంలో వాటి ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో అదనంగా నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో మంట, వికారం, గ్యాస్ సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
కొంతమందిలో ఛాతీ మంట, గొంతులో మంట, ఆమ్లత్వం పెరగడం వంటి సమస్యలు కూడా కనిపించవచ్చు. అందుకే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే నిమ్మరసం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.
అల్సర్లకు దారి తీస్తుందా?
ఒకటి రెండు రోజులు కాదు.. నెలల తరబడి, సంవత్సరాల తరబడి అధిక మోతాదులో నిమ్మరసం తీసుకుంటూ ఉంటే జీర్ణాశయం లోపలి పొరలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
ఇప్పటికే అల్సర్ సమస్య ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కావచ్చు. కాబట్టి అల్సర్లు, కడుపు పుండ్లు, తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారు ఉదయాన్నే నిమ్మరసం తాగకుండా ఉండటమే మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
డీహైడ్రేషన్ సమస్య
చాలామంది నిమ్మరసం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ ఇందులో మరో కోణం కూడా ఉంది. నిమ్మరసంలో ఉన్న కొన్ని పదార్థాలు మూత్ర విసర్జనను పెంచుతాయి.
దీంతో శరీరంలోని నీరు వేగంగా బయటకు వెళ్లే అవకాశం ఉంటుంది. ఒకవేళ నిమ్మరసం తాగిన తర్వాత తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఎదురవుతుంది.
నీరసం, తల తిరగడం, బలహీనత, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అందుకే రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం.
ఎంత మోతాదులో తాగాలి?
ఆరోగ్య నిపుణుల సూచన ప్రకారం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర నిమ్మకాయ రసం చాలు. అంతకంటే ఎక్కువ అవసరం లేదు.
తేనె కలిపి తాగితే రుచి బాగుంటుంది. అలాగే యాసిడ్ ప్రభావం కొంతవరకు తగ్గుతుంది. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు తేనె విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ఎవరెవరు జాగ్రత్తపడాలి?
గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారు, అల్సర్ బాధితులు, మైగ్రేన్ ఉన్నవారు, దంత సమస్యలతో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ పరగడుపున నిమ్మరసం తాగే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు కూడా అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
నిమ్మరసం ఆరోగ్యానికి మంచిదే. కానీ అది అద్భుత ఔషధం కాదు. సరైన మోతాదులో, సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అయితే ఎక్కువ తీసుకుంటే పళ్ల సమస్యలు, కడుపు మంట, అసిడిటీ, డీహైడ్రేషన్ వంటి ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ మంచిదే కానీ, ఏ అలవాటైనా మితిమీరకుండా ఉండటం మరింత మంచిది.
