ఇటీవల కాలంలో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరగడంతో చాలా మంది తమ రోజువారీ ఆహారంలో ఓట్స్ను భాగం చేసుకుంటున్నారు. బరువు తగ్గడం, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడం, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటం వంటి కారణాలతో ఓట్స్ను ‘హెల్తీ బ్రేక్ఫాస్ట్’గా భావిస్తున్నారు. అయితే ఓట్స్ అందరికీ ఒకే విధంగా మేలు చేయవని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఓట్స్లో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బీటా గ్లూకాన్ అనే ద్రవీభవించే ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అలాగే ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగించడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
అయితే కొంతమందిలో ఓట్స్ జీర్ణ సమస్యలకు కారణం కావచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఒక్కసారిగా అధిక ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మలబద్ధకం లేదా అసౌకర్యం కలగొచ్చని చెబుతున్నారు. తక్కువ నీరు తాగుతూ ఎక్కువ ఓట్స్ తీసుకుంటే సమస్యలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నారు.
గ్లూటెన్కు సున్నితత్వం ఉన్నవారు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సాధారణంగా ఓట్స్లో గ్లూటెన్ లేకపోయినా, ప్రాసెసింగ్ సమయంలో గోధుమలు వంటి ధాన్యాలతో కలిసే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల సీలియాక్ వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ అలర్జీ ఉన్నవారు ప్రత్యేకంగా లేబుల్ చేసిన ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఎంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
మరోవైపు మార్కెట్లో లభించే కొన్ని ఇన్స్టంట్ ఓట్స్ ఉత్పత్తుల్లో చక్కెర, కృత్రిమ రుచులు, సోడియం అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుకుని వాటిని అధికంగా తీసుకుంటే ఆశించిన ప్రయోజనాలు తగ్గిపోవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఓట్స్ను పూర్తిస్థాయి ఆహారంగా కాకుండా సమతుల ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పండ్లు, డ్రైఫ్రూట్స్, ప్రోటీన్ ఫుడ్స్తో కలిపి తీసుకుంటే పోషక విలువలు మరింత పెరుగుతాయని చెబుతున్నారు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
Disclaimer: పై సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
ప్రతి మహిళ జీవితంలో నెలసరి ఒక సహజమైన శారీరక ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో ఉపయోగించే శానిటరీ ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యాన్ని, సౌకర్యాన్ని…
భారత క్రికెట్ అభిమానుల్లో అత్యధిక మద్దతు ఉన్న ఆటగాళ్లలో వికెట్ కీపర్ బ్యాటర్ సంజూ శాంసన్ ఒకరు. అతను జట్టులో…
తెలంగాణ ప్రభుత్వం ప్రభుత్వ పాఠశాలల్లో చదివే విద్యార్థులకు మరో కీలక శుభవార్త చెప్పింది. డిజిటల్ విద్యను మరింత బలోపేతం చేయడంతో…
ఆంధ్రప్రదేశ్లోని డ్వాక్రా (DWCRA) మహిళలకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వం శుభవార్త అందించింది. మహిళా స్వయం సహాయక సంఘాల ఆర్థిక భారం తగ్గించే…
బెంగళూరులోని ప్రముఖ ఐటీ సంస్థ క్యాప్జెమిని (Capgemini) క్యాంపస్లో ఉన్న డే కేర్ సెంటర్లో చిన్నారిపై జరిగిన అమానుష ఘటన…
ఆంధ్రప్రదేశ్ ఉప ముఖ్యమంత్రి, జనసేన పార్టీ అధినేత పవన్ కల్యాణ్ సోషల్ మీడియా వినియోగం, వాక్ స్వాతంత్ర్యం, వ్యక్తిగత గౌరవం…