ఇప్పటి జీవితంలో మొబైల్ ఫోన్ ప్రతి ఒక్కరి రోజువారీ జీవనశైలిలో భాగమైపోయింది. ఉదయం లేవగానే మొదట చూస్తాం, రాత్రి పడుకునే ముందు చివరిగా చేతిలో ఉండేది కూడా అదే. ఈ నేపథ్యంలో చాలామంది ఫోన్ను దిండు కింద లేదా మంచం పక్కనే ఉంచుకుని నిద్రపోవడం అలవాటుగా మార్చుకున్నారు. అయితే ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి, భద్రతకు హానికరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రత్యేకంగా రాత్రి సమయంలో ఫోన్ వినియోగం నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది. మొబైల్ స్క్రీన్ నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి మన శరీరంలో నిద్రను నియంత్రించే హార్మోన్పై ప్రభావం చూపుతుంది. దీంతో సహజంగా నిద్ర పట్టే సమయం మారిపోతుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా ఫోన్ ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యలు పెరుగుతాయని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
దిండు కింద ఫోన్ పెట్టుకోవడం మరో ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. ఫోన్ ఉపయోగంలో ఉన్నప్పుడు లేదా ఛార్జింగ్లో ఉన్నప్పుడు అది వేడెక్కడం సహజం. కానీ దిండు లేదా పరుపు వేడిని బయటకు వెళ్లనివ్వకపోవడంతో ఉష్ణోగ్రత మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. దీంతో బ్యాటరీ పనితీరు దెబ్బతినడమే కాకుండా, అరుదుగా అగ్ని ప్రమాదాలు జరిగే ప్రమాదం కూడా ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
అలాగే రాత్రి మధ్యలో మేల్కొని ఫోన్ చూడడం కూడా నిద్ర చక్రాన్ని భంగం చేస్తుంది. తరచూ నోటిఫికేషన్లు, వెలుతురు కళ్లపై పడడం వల్ల శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి లభించదు. దీని ఫలితంగా ఉదయం అలసట, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
మొబైల్ ఫోన్ల నుంచి వెలువడే సంకేతాల ప్రభావంపై కూడా పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి. దీర్ఘకాలం పాటు ఫోన్ను తలకు దగ్గరగా ఉంచడం మంచిది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కనీస జాగ్రత్తగా నిద్రపోయేటప్పుడు ఫోన్ను కొంత దూరంలో ఉంచుకోవడం అవసరమని వారు చెబుతున్నారు.
మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అందుకే పడుకునే ముందు మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, ఫోన్ను దూరంగా ఉంచడం వంటి చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలవాట్లలో చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం పెట్టుకోవచ్చు.
