మన శరీరంలో గుండె అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది రక్తాన్ని శరీరం అంతటికీ పంపి మన జీవనానికి ఆధారం ఇస్తుంది. అయితే, గుండె తర్వాత శరీరంలో ‘రెండో గుండె’గా పిలవబడే ఒక భాగం ఉంది. అది సరిగ్గా పనిచేయకపోతే కాళ్లలో వాపు, శరీరంలో అలసట, గుండె సంబంధిత సమస్యలు కలగవచ్చు. ఈ రహస్య భాగం, దాని సంరక్షణ వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
రెండో గుండె – పిక్క కండరాలు (Calf Muscles)
మన కాళ్ల వెనుక భాగంలో ఉండే పిక్క కండరాలనే వైద్యపరంగా ‘రెండో గుండె’ (Peripheral Heart) లేదా మస్క్యులర్ పంప్ అని పిలుస్తారు.
- పనితీరు: సాధారణంగా గుండె రక్తాన్ని పంపుతుంది, కానీ రక్తం తిరిగి గుండె వైపుకు వెళ్లడానికి భూమ్యాకర్షణ ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించేది ఈ పిక్క కండరాలు.
- రక్త ప్రసరణ: నడిచేటప్పుడు లేదా కదులుతున్నప్పుడు, పిక్క కండరాలు సంకోచించి, వ్యాకోచించడంతో కాళ్ల నుండి రక్తం గుండె వైపు బలంగా పంపబడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
జాగ్రత్త ఎందుకు అవసరం?
తక్కువ కదలిక, ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వలన ఈ పిక్క కండరాలు సక్రమంగా పనిచేయవు.
- సమస్యలు: రక్తం కాళ్లలో నిలిచిపోవడం వలన వాపు, నొప్పి ఏర్పడతాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో రక్తం గడ్డకట్టడం (DVT) వంటి ప్రమాదకర సమస్యలు కూడా ఎదురవుతాయి.
పిక్క కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే మార్గాలు
పిక్క కండరాలను బలంగా ఉంచడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఈ చిట్కాలను పాటించండి:
- నడకకు ప్రాధాన్యత: ప్రతి గంటకు కనీసం 5 నిమిషాలు లేచి నడవడం వల్ల పిక్క కండరాలు యాక్టివేట్ అవుతాయి.
- పిక్క వ్యాయామాలు (Calf Raises): నిలబడి, పాదాల వేళ్లపై పైకి లేపి మళ్లీ కిందకి చేయడం. రోజుకు కొన్ని సెట్లు చేయడం మంచిది.
- హైడ్రేషన్: రక్త ప్రసరణ సజావుగా జరగడానికి తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం.
గుండె ఎంత ముఖ్యమో, పిక్క కండరాలు కూడా అంతే ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి. కాళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా ఈ ‘రెండో గుండె’ బలంగా ఉంటుంది. పిక్క కండరాలు సక్రమంగా పనిచేయడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గి, మీరు మరింత ఆరోగ్యంగా జీవించగలుగుతారు.
