వడదెబ్బకు చెక్ పెట్టే సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే.. వెంటనే డైట్‌లో చేర్చండి!

వేసవి మండిపోతున్న వేళ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం ఇప్పుడు చాలా అవసరంగా మారింది. రోజురోజుకూ పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరిపైనా ప్రభావం చూపిస్తున్నాయి. చాలామంది చల్లదనం కోసం కూల్‌డ్రింక్స్‌, ఐస్‌క్రీమ్స్‌ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నా, అవి తాత్కాలిక ఉపశమనం మాత్రమే ఇస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి నిజమైన చలువ ఇవ్వాలంటే సహజసిద్ధమైన ఆహార పదార్థాలనే ఎంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

మన వంటింట్లోనే దొరికే కొన్ని పదార్థాలు వేసవి వేడిని తట్టుకునే శక్తిని శరీరానికి అందిస్తాయి. ఇవి కేవలం చల్లదనమే కాకుండా, నీరసం, డీహైడ్రేషన్‌, అలసట వంటి సమస్యలను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, సంప్రదాయ పానీయాలు వేసవిలో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

వేసవిలో ఎక్కువ మంది తీసుకునే వాటిలో మజ్జిగ మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది. పెరుగుతో తయారయ్యే మజ్జిగలో జీలకర్ర పొడి, కరివేపాకు, పుదీనా కలిపి తాగితే శరీరానికి చల్లదనం లభిస్తుంది. చెమట ద్వారా కోల్పోయిన లవణాలను తిరిగి భర్తీ చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.

దోసకాయ వేసవిలో తప్పక తినాల్సిన కూరగాయగా భావిస్తారు. ఇందులో నీటి శాతం అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. సలాడ్‌గా లేదా నిమ్మరసం, కొద్దిగా ఉప్పుతో తీసుకుంటే మరింత రుచిగా ఉంటుంది. అలాగే పుచ్చకాయ కూడా వేసవికి బెస్ట్ ఫ్రూట్‌గా చెప్పొచ్చు. ఇది దాహాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.

మారేడు పండు కూడా శరీరానికి సహజ చలువను ఇస్తుంది. ఈ పండుతో చేసే జ్యూస్‌ కడుపును చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు తగ్గించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే రాత్రంతా నానబెట్టిన గోధుమ పాలు లేదా ట్రాగాకాంత్ గమ్‌ను పాలలో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల వేసవి వేడి ప్రభావం తగ్గుతుంది.

చాలామంది ఫ్రోజన్‌ ఫుడ్స్‌ అంటే కేవలం ఐస్‌క్రీమ్‌లనే గుర్తు చేసుకుంటారు. కానీ గడ్డకట్టిన ద్రాక్ష, దానిమ్మ గింజలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా మారుతున్నాయి. ఇవి శరీరానికి చల్లదనం ఇవ్వడంతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.

వేసవిలో కేవలం చల్లని పదార్థాలు తీసుకోవడమే కాదు, శరీరానికి సరిపడా నీరు అందించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎండలో ఎక్కువసేపు తిరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు తరచూ ద్రవాలు తీసుకుంటూ ఉంటే వడదెబ్బ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. సహజమైన ఆహారాలతో వేసవిని ఆరోగ్యంగా గడపడం ఇప్పుడు అత్యంత అవసరం అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.