రోజువారీ పనుల్లో చురుకుదనం కోసం సరైన ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో ఆరోగ్య నిపుణులు తరచూ గుర్తు చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరానికి తక్షణంగా లేదా స్థిరంగా శక్తి అవసరమైనప్పుడు ఏ ఆహారం తీసుకోవాలన్నది తెలుసుకోవడం అవసరం. ఈ నేపథ్యంలో అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలు రెండూ శక్తి వనరులుగా విస్తృతంగా వినియోగంలో ఉన్నాయి. అయితే ఇవి అందించే శక్తి విధానం, తీసుకునే సమయం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
అరటిపండ్లు శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందించడంలో ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెరలతో పాటు పిండి పదార్థాలు ఉండటం వల్ల శక్తి మెల్లగా విడుదల అవుతుంది. అందుకే వ్యాయామం ముందు లేదా రోజంతా చురుకుగా ఉండాలనుకునే వారు అరటిపండ్లు తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే ఇందులో ఉండే పొటాషియం, విటమిన్లు శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మరోవైపు ఖర్జూరాలు తక్షణ శక్తి కోసం సరైన ఎంపికగా భావిస్తారు. వీటిలో సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉండటం వల్ల అలసటగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఉపవాస సమయంలో తీసుకుంటే వెంటనే శక్తిని అందిస్తాయి. ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కూడా ఉండటం వల్ల శరీరానికి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇవి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
అయితే షుగర్ సమస్య ఉన్నవారు పండ్ల ఎంపికలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అరటిపండ్లు మితంగా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఒక్కసారిగా పెంచవు. కానీ ఖర్జూరాల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువగా ఉండటంతో అవి వేగంగా చక్కెర స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు ఖర్జూరాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
మొత్తానికి, మీ అవసరాన్ని బట్టి ఈ రెండు పండ్లలో ఎంపిక చేసుకోవడం ఉత్తమం. వెంటనే శక్తి కావాలనుకుంటే ఖర్జూరాలు, రోజంతా నిలకడైన శక్తి కోసం అరటిపండ్లు తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సరైన మోతాదులో వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.
