నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ప్రశాంతతకు, శారీరక దృఢత్వానికి చాలామంది యోగాను ఆశ్రయిస్తున్నారు. అయితే, యోగా చేసేవారిని తరచుగా వేధించే ప్రశ్న ఒకటి ఉంది.. అసలు యోగా చేయడానికి సరైన సమయం ఏది? ఏ సమయంలో చేస్తే ఫలితాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి? దీనిపై యోగా నిపుణులు మరియు ఆయుర్వేద శాస్త్రం చెబుతున్న ఆసక్తికర విషయాలు మీ కోసం..
బ్రహ్మ ముహూర్తం: శాస్త్రం ఏం చెబుతోంది?
సాంప్రదాయ యోగా శాస్త్రం ప్రకారం, సూర్యోదయానికి ముందు అంటే బ్రహ్మ ముహూర్తంలో యోగా సాధన చేయడం అత్యుత్తమం. ఈ సమయంలో ప్రకృతి ప్రశాంతంగా ఉండటమే కాకుండా, గాలిలో ప్రాణవాయువు స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది.
- ఏకాగ్రత: ఉదయాన్నే మనసు ఖాళీగా ఉండటం వల్ల ధ్యానం, ప్రాణాయామం చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
- చురుకుదనం: ఉదయం చేసే యోగా రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
- జీర్ణక్రియ: ఖాళీ కడుపుతో యోగా చేయడం వల్ల ఆసనాలు వేయడం సులభతరమవడమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థపై ఎటువంటి ఒత్తిడి పడదు.
సాయంత్రం పూట యోగా: ప్రత్యామ్నాయం ఇదే!
బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల ఉదయం సమయం దొరకని వారు నిరాశ చెందాల్సిన పని లేదు. సాయంత్రం పూట యోగా చేయడం వల్ల కూడా కొన్ని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
- ఫ్లెక్సిబిలిటీ: రోజంతా మనం చేసే కదలికల వల్ల సాయంత్రానికి కండరాలు కొంత సాగి ఉంటాయి. దీంతో కష్టమైన ఆసనాలు వేయడం సులభమవుతుంది.
- ఒత్తిడి నివారణ: ఆఫీస్ పని లేదా ఇంటి పనుల వల్ల కలిగే శారీరక, మానసిక అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సాయంత్రం చేసే యోగా ఒక ‘స్ట్రెస్ బస్టర్’లా పనిచేస్తుంది.
యోగా సాధనలో తప్పనిసరిగా పాటించాల్సిన ‘గోల్డెన్ రూల్స్’
సమయం ఏదైనా సరే, యోగా చేసేటప్పుడు ఈ కింది నియమాలు పాటిస్తేనే పూర్తి ఫలితం దక్కుతుంది:
- ఆహార విరామం: భోజనం చేసిన వెంటనే పొరపాటున కూడా యోగా చేయకూడదు. భారీ భోజనం చేస్తే కనీసం 3 నుంచి 4 గంటల విరామం ఉండాలి. ఒకవేళ చిన్న స్నాక్స్ తీసుకుంటే కనీసం ఒక గంట గ్యాప్ ఇవ్వాలి.
- స్థిరత్వం: ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక సమయంలో కాకుండా, ఒకే నిర్దిష్ట సమయానికి యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి అది అలవాటుగా మారుతుంది.
- ప్రశాంత వాతావరణం: యోగా చేసే ప్రదేశం గాలి వెలుతురు ధారాళంగా ఉండి, శబ్దం లేకుండా ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
- సమయం కంటే ‘క్రమం’ ముఖ్యం!
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..
యోగాను ఏ సమయంలో చేస్తున్నామనే దానికంటే, ఎంత క్రమబద్ధంగా చేస్తున్నామనేదే ముఖ్యం. ఉదయం కుదరలేదని మానేయడం కంటే, వీలున్న సమయంలో క్రమం తప్పకుండా 20 నిమిషాలైనా కేటాయించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయని యోగా గురువులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
