మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ఆహారం తీసుకోవటం ఎంత అవసరమో నిద్రపోవడం కూడా చాలా అవసరం. రోజుకు 8 గంటలు తప్పకుండా నిద్ర పోవాలి. ఈ ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో ఎప్పుడు తింటున్నారో, ఎప్పుడు నిద్రపోతున్నారో ఎవరికి అర్థం కావటం లేదు. నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. నిద్రపోయే ముందు కొందరు కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తుంటారు. ఇప్పుడు మనం వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

రాత్రివేళ నిద్రపోయే ముందు చాలామందికి గోరువెచ్చని పాలు తాగటం అలవాటు ఉంటుంది. అలా చేయడం వల్ల నిద్ర బాగా పడుతుంది. కానీ కొద్దిమంది తెలిసో తెలియకో కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తూ ఉంటారు.నిద్రపోయే ముందు చాలామందికి జ్యూస్ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ అలా చేయటం చాలా పొరపాటు. ముఖ్యంగా కమలా పండు జ్యూస్ అసలు తాగకూడదు.జ్యూస్ త్రాగటం కంటే పళ్ళను తినటమే చాలా మంచిదని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.

కొద్దిమందికి రాత్రివేళ నిద్రపోయేటప్పుడు కాఫీ తాగితే కానీ నిద్ర పట్టదు. అలా చేయడం వల్ల కూడా చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.నిద్రపోయే ముందు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ లైక్ పిజ్జా, బర్గర్ వంటి వాటిని తినకూడదు. అవి తినడం వల్ల సరిగా అరగక ఇబ్బంది పడవలసి వస్తుంది.

రాత్రి వేళ ఏదైనా ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఆహారం తొందరగా అరుగుతుందని లెమన్ జ్యూస్ కానీ లేదా ఇతర ఏదైనా సోడా తాగుతూ ఉంటారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల కూడా చాలా ప్రమాదం.నిద్రపోవడానికి రెండు గంటల ముందు భోజనం చేసి నిద్ర పోవాలని అప్పుడే ప్రశాంతమైన నిద్ర కలుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.