ఇటీవల జీవనశైలిలో మార్పులతో పాటు కూర్చునే విధానాలపై కూడా ఆరోగ్య నిపుణులు దృష్టి సారిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా కాళ్లు మడిచుకుని ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం (cross-legged sitting) అలవాటు చాలా మందిలో ఉంది. ఇది సాధారణంగా సౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నిపుణుల ప్రకారం, గంటల తరబడి ఒకే విధంగా కాళ్లు మడిచుకుని కూర్చోవడం వల్ల రక్తప్రసరణ సరిగా జరగకపోవచ్చు. దీని ప్రభావం నరాలపై పడే అవకాశముంది. ముఖ్యంగా కాళ్లలో మొద్దుబారిన భావన, గిలిగింతలు, నొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కొంతమందిలో ఈ అలవాటు అధిక రక్తపోటుపై కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశముందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఇంకా, కాళ్లు మడిచి కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముక స్థితి (posture) దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం వల్ల నడుం నొప్పి, మెడ నొప్పి వంటి సమస్యలు దీర్ఘకాలంలో పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు పనిచేసే వారు ఈ విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అయితే, పూర్తిగా ఈ విధంగా కూర్చోవడం మానేయాల్సిన అవసరం లేదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కానీ ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో ఉండకుండా, మధ్య మధ్యలో నిలబడి నడవడం, కాళ్లను స్ట్రెచ్ చేయడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. సరైన కుర్చీ, సపోర్ట్తో కూర్చోవడం ద్వారా వెన్నెముకపై ఒత్తిడి తగ్గించుకోవచ్చు.
రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు. సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం, శరీరానికి తగిన విరామం ఇవ్వడం, వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం వంటి చర్యలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలకంగా ఉంటాయి.
