ప్రతి నెల మహిళలు ఎదుర్కొనే సహజ శారీరక ప్రక్రియల్లో నెలసరి ఒకటి. అయితే ఈ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. కడుపు నొప్పి, నడుము నొప్పి, అలసట, మూడ్ మార్పులు వంటి సమస్యలు సాధారణమే. ఈ పరిస్థితుల్లో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా కొన్ని పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినప్పటికీ, నెలసరి సమయంలో మాత్రం అవి అసౌకర్యాలను పెంచే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
నెలసరి సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ కొంచెం సున్నితంగా మారుతుంది. హార్మోన్ల ప్రభావంతో జీర్ణక్రియ నెమ్మదించడంతో, సాధారణంగా తినే ఆహారం కూడా కొన్నిసార్లు ఇబ్బందులు కలిగిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన పండ్లను పరిమితంగా లేదా పూర్తిగా దూరంగా ఉంచడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మొదటగా పచ్చి అరటిపండ్ల గురించి చెప్పాలి. సాధారణంగా అరటిపండ్లు శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. కానీ పూర్తిగా పండని అరటిపండ్లలో ఉండే పదార్థాలు జీర్ణం కావడం కష్టంగా ఉంటుంది. దీంతో గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఈ సమయంలో బాగా పండిన అరటిపండ్లను మాత్రమే తీసుకోవడం ఉత్తమం.
పుచ్చకాయ కూడా చాలామంది ఇష్టపడే పండు. ఇందులో నీరు అధికంగా ఉండడం వల్ల వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అయితే నెలసరి సమయంలో శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండే పరిస్థితి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాంటి సమయంలో పుచ్చకాయను ఎక్కువగా తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం, బరువు పెరిగిన భావన వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే ఉబ్బరం సమస్య ఉన్నవారు దీనిని తగ్గించడం మంచిది.
ఇక పైనాపిల్ విషయంలో కూడా జాగ్రత్త అవసరం. ఇందులో ఉండే కొన్ని సహజ ఎంజైమ్స్ శరీరంపై ప్రభావం చూపి రక్తస్రావాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది. దీంతో నొప్పి మరింత ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు. అందువల్ల ఈ సమయంలో పైనాపిల్ను అధికంగా తీసుకోవడం నివారించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
సిట్రస్ పండ్లు కూడా కొంతమందికి ఇబ్బందులు కలిగించవచ్చు. నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లలో విటమిన్ C ఉన్నప్పటికీ, వాటి ఆమ్ల గుణం కడుపులో మంటను కలిగించే అవకాశం ఉంటుంది. నెలసరి సమయంలో కడుపు సున్నితంగా ఉండటం వల్ల ఈ ప్రభావం ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు. అందువల్ల ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నవారు ఈ పండ్లను జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
ఇక మార్కెట్లో లభించే చక్కెర పూసిన ఎండు పండ్ల విషయంలో మరింత జాగ్రత్త అవసరం. వీటిలో సహజ పోషకాల కంటే కృత్రిమ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో వాపును పెంచి నొప్పులను అధికం చేయడమే కాకుండా మూడ్పై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు.
మొత్తం మీద నెలసరి సమయంలో పూర్తిగా ఆహారం మానేయడం అవసరం లేదు. కానీ ఏది తినాలి, ఏది తగ్గించాలి అనే అవగాహన ఉండాలి. తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం, తగినంత నీరు, సంతులితమైన పోషకాలు తీసుకుంటే ఈ రోజులు సులభంగా గడవవచ్చు. శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనిస్తూ, అవసరమైతే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం కూడా మంచిదే.
