మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి పెద్దగా పరీక్షలు అవసరం లేకుండా కొన్ని సంకేతాలు మనమే గుర్తించగలుగుతాం. ముఖ్యంగా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు శరీరం కొన్ని చిన్న మార్పుల ద్వారా హెచ్చరిస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి పెద్దగా నొప్పి కలిగించకపోయినా, ముందస్తుగా గుర్తిస్తే ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.
ప్రస్తుత జీవనశైలిలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, ఒత్తిడి, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య పెరుగుతోంది. దీనిని “సైలెంట్ కిల్లర్”గా పిలిచే కారణం కూడా ఇదే. ఇది నెమ్మదిగా పెరిగి గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయితే, శరీరం ముందుగానే కొన్ని సంకేతాలు ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందులో చేతులు, గోళ్లు ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి.
చేతులపై కనిపించే కొన్ని మార్పులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సూచించే అవకాశం ఉంది. వేళ్ల కీళ్ల దగ్గర లేదా మోచేతులపై చిన్న పసుపు లేదా నారింజ రంగు మచ్చలు, గడ్డలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇవి కొవ్వు కణాలు పేరుకుపోవడం వల్ల ఏర్పడే సూచనలుగా భావిస్తారు. అలాగే చేతి నరాలు కొంచెం గట్టిగా, మందంగా అనిపించడం కూడా ఒక హెచ్చరిక కావచ్చు.
గోళ్ల రంగులో మార్పులు కూడా గమనించాల్సిన అంశం. గోళ్లు పలుచగా మారడం, విరిగిపోవడం లేదా రంగు మారడం వంటి సమస్యలు రక్తప్రసరణలో లోపాన్ని సూచించవచ్చు. దీని వెనుక అధిక కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఒక కారణంగా ఉండొచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఇది కేవలం చేతులకే పరిమితం కాదు. కళ్ల చుట్టూ పసుపు రంగు మచ్చలు కనిపించడం, కంటి పాప చుట్టూ తెల్లటి వలయం ఏర్పడటం కూడా కొలెస్ట్రాల్ హెచ్చరికలుగా భావిస్తారు. అలాగే నడిచేటప్పుడు కాళ్లలో నొప్పి, బలహీనత కలగడం కూడా రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయిన సూచన కావచ్చు.
గుండెకు సంబంధించిన లక్షణాలు కూడా గమనించాల్సినవే. స్వల్ప శ్రమకే ఊపిరి సడలడం, ఛాతీ నొప్పి, అలసట వంటి సమస్యలు ఉంటే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరం. ఇవి గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగిన సంకేతాలుగా ఉండవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు తప్పనిసరి. నూనె, వేయించిన పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తగ్గించి పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అలాగే కాలానుగుణంగా రక్తపరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా సమస్యను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.
మొత్తానికి, శరీరం ఇచ్చే చిన్న సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా జాగ్రత్తగా గమనించడం చాలా ముఖ్యం. ఏవైనా అనుమానాస్పద మార్పులు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ద్వారా పెద్ద ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.
