వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమని అందరికీ తెలుసు. అయితే దాన్ని ఎప్పుడు చేయాలి అన్నదానిపై చాలా మందిలో సందేహాలు ఉంటాయి. ఉదయం చేయాలా? లేక సాయంత్రం చేయాలా? అనే ప్రశ్న తరచూ వినిపిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రెండు సమయాల్లోనూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్రయోజనాలే ఉన్నప్పటికీ, వ్యక్తిగత జీవనశైలి, లక్ష్యాలపై ఆధారపడి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం వ్యాయామం చేసే వారికి కొన్ని ప్రత్యేక లాభాలు ఉంటాయి. నిద్రలేవగానే శరీరం తాజాగా ఉండటం వల్ల వ్యాయామం చేయడం సులభంగా అనిపిస్తుంది. ఉదయం చేసిన వ్యాయామం రోజంతా శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే మెటాబాలిజం వేగం పెరిగి, కేలరీలు ఎక్కువగా ఖర్చవుతాయి. ఉదయం వ్యాయామం అలవాటు చేసుకున్నవారిలో నియమం, క్రమశిక్షణ కూడా మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అయితే ఉదయం వ్యాయామానికి కొన్ని సవాళ్లు కూడా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా తెల్లవారుజామున లేవడం అందరికీ సులభం కాదు. నిద్రపాటు సరిపోకపోతే వ్యాయామం చేయడానికి శక్తి తగ్గిపోతుంది. అలాగే ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా శ్రమపడితే అలసట, తల తిరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే తేలికపాటి ఆహారం తీసుకుని వ్యాయామం చేయడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
ఇక సాయంత్రం వ్యాయామం విషయానికి వస్తే, శరీరం అప్పటికే రోజంతా యాక్టివ్గా ఉండటం వల్ల కండరాలు సడలిపోయి ఉంటాయి. దీంతో బరువులు ఎత్తడం, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వంటి వ్యాయామాలు సులభంగా చేయగలుగుతారు. శక్తి స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటంతో పనితీరు కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది. అదనంగా, సాయంత్రం వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించి, రోజు మొత్తం వచ్చిన మానసిక ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడంలో కూడా కొన్ని సమస్యలు ఉంటాయి. పని ఒత్తిడి, ట్రాఫిక్, ఇతర పనుల కారణంగా వ్యాయామాన్ని వాయిదా వేసే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు పూర్తిగా మానేసే పరిస్థితి కూడా ఏర్పడుతుంది. అలాగే చాలా ఆలస్యంగా వ్యాయామం చేస్తే నిద్రపాటుపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం లేదా సాయంత్రం అనే కంటే, మీకు ఎప్పుడు సౌకర్యంగా ఉంటుందో అదే సమయాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ముఖ్యంగా నిరంతరంగా వ్యాయామం చేయడం కీలకం. ఏ సమయమైనా సరే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తేనే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
మొత్తానికి, వ్యాయామం చేసే సమయం కంటే దాన్ని అలవాటుగా మార్చుకోవడమే ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ జీవితంలో కొంత సమయం కేటాయించి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
