Connect with us

Featured

ఎముకలు గట్టిగా తయారు చేయడంలో కాల్షియంతో పాటు ఇవి అవసరమే..!

Published

on

మన ఎముకలు గట్టిగా..దృఢంగా ఉండాలంటే వాటికి కాల్షియం అనేది ఎక్కువగా ఉండాలని అందరికీ తెలిసిందే. కాల్షియంలో ఉండే మ్యాక్రోన్యూట్రియేంట్‌ అనేది బోన్స్‌ ను దృఢపరుస్తుంది. ఇవి ఎముకలు అనేవి విరకుండా చేస్తుంది. కాల్షియంతో పాటు అందులో ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయట. ఎముకల సాంద్రతను పెంచడంతో ఇవన్ని కలిసి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.

దీంతో భవిష్యత్తులో కూడా బోన్స్‌ ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఈ పోషకాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ డీ అనేది పుష్కలంగా లభిస్తుందన్న విషయం తెలిసిందే. అయితే ఇది ఎముకులను దృఢపరచడంలో సహాయం చేస్తుంది. యుక్త వయస్సులో ఉండే వారు రోజుకు దాదాపు 600 యూనిట్ల విటమిన్ డీ అనేది అవసరం అవుతుంది.

70 ఏళ్లు పైబడిన వృద్ధులకు 800 యూనిట్లు అవసరం. ఎముకలను గట్టిగా తయారు చేయడంలో ప్రోటీన్స్ కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఈ ప్రోటీన్స్ అనేవి మాంసం, గుడ్లు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్ లల్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల కూడా ఎముకలు ఇనుములా తయారు అవుతాయి. విటమిన్ డీ తో పాటు విటమిన్ సీ కూడా ఎముకల బలానికి ఉపయోగపడతాయట. సిట్రస్ పళ్లల్లో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవేంటంటే.. ఉసిరి, నిమ్మ, జామలో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయి.

Advertisement

ఎముకల వ్యాధిని తగ్గించడంలో కూడా ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. విటమిన్ కే ఉన్న పళ్లను , పదర్ధాలను తినడం ద్వారా ఎముకులు తన పటిష్టతను పొందుతాయి. కాల్షియం జీవక్రియను పెంచే ప్రోటీన్ ను ఇది సక్రియం చేస్తుంది. పాలకూర, బ్రోకొలీ వంటి వాటిల్లో ఇవి ఎక్కువగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం కూడా ఎముకల దృఢత్వానికి ఎక్కువగా ఉపయోగపడతాయి.

Advertisement

Featured

Klin Kaara: క్లీన్ కారా మొదటి పుట్టినరోజు.. ఎమోషనల్ పోస్ట్ చేసిన ఉపాసన!

Published

on

Klin Kaara: మెగా ప్రిన్సెస్ క్లిన్ కారా అప్పుడే ఒక ఏడాది పూర్తి చేసుకున్నారు. గత ఏడాది జూన్ 20 తేదీ మెగా ప్రిన్సెస్ జన్మించడంతో మెగా అభిమానులు కుటుంబ సభ్యులందరూ సంతోషం వ్యక్తం చేశారు. ఇక ఈ చిన్నారి నేడు తన మొదటి పుట్టినరోజు వేడుకలను జరుపుకుంటున్న నేపథ్యంలో ఉపాసన సోషల్ మీడియా వేదికగా తన కూతురి పుట్టిన రోజు గురించి ఎమోషనల్ పోస్ట్ చేశారు.

ఈ వీడియోలో.. చరణ్, ఉపాసన ఇద్దరూ కూడా ఉపాసన ప్రగ్నెన్సీ వచ్చినప్పటి నుంచి బేబీ పుట్టేంతవరకు ఎలా ఫీల్ అయ్యారో చెప్తూ ఎమోషనల్ అయ్యారు. తమని అందరూ పిల్లల గురించి అడిగేవాళ్ళని, పెళ్లయిన పదకొండేళ్ల తర్వాత పాప పుట్టడం అందరికి హ్యాపీగా ఉంది. తనని ఫస్ట్ టైం ఎత్తుకున్నప్పుడు మర్చిపోలేనని, తను పుట్టినప్పుడు అభిమానులు అందరూ సెలబ్రేట్ చేసుకున్నారని చెబుతూ ఎంతో ఎమోషనల్ అయ్యారు.

ఇక ఈ వీడియో ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో వైరల్ గా మారడమే కాకుండా క్లీన్ కార తన జీవితంలోకి రావడంతో తన జీవితం పరిపూర్ణమైంది అంటూ తన కూతురికి పుట్టినరోజు శుభాకాంక్షలు తెలియజేస్తూ పోస్ట్ చేశారు. ప్రస్తుత ఈ పోస్ట్ వైరల్ అవుతుంది. ఇక ఈ చిన్నారి జన్మించి ఏడాది అవుతున్న ఇప్పటివరకు తన ఫేస్ ఎలా ఉంటుంది అనే విషయాన్ని మాత్రం అభిమానులకు చూపించలేదు.

Advertisement

జీవితం పరిపూర్ణం..
ఈమె ఫోటోలను సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేసినప్పటికీ ఎక్కడ తన ఫేస్ క్లియర్ గా కనిపించకుండా ఉపాసన జాగ్రత్త పడుతూ వచ్చారు.. అయితే ఈమె ఫేస్ కనిపించినప్పటికీ క్లియర్ గా కనిపించకపోవడంతో అభిమానులు మెగా ప్రిన్సెస్ ని ఎప్పుడు చూపిస్తారు అంటూ పోస్టులు కూడా పెడుతుంటారు. మరి తన పుట్టినరోజు సందర్భంగా నైనా క్లీన్ కారా ఫేస్ రివీల్ చేస్తారా లేదా అన్నది తెలియాల్సి ఉంది.

https://www.instagram.com/reel/C8aRY5BSlnw/?utm_source=ig_embed&ig_rid=c67fa9c8-0f8c-4538-be20-ee2a2c3c4b94

Advertisement
Continue Reading

Featured

Sri Reddy: చిరంజీవి మాజీ అల్లుడు మృతి పై శ్రీ రెడ్డి షాకింగ్ పోస్ట్.. శాంతి దొరికిందంటూ?

Published

on

Sri Reddy: చిరంజీవి మాజీ అల్లుడు శ్రీజ మాజీ భర్త శిరీష్ భరద్వాజ్ ఇటీవల మరణించిన సంగతి తెలిసిందే. శ్రీజ శిరీష్ ఇద్దరు ప్రేమ వివాహం చేసుకున్నారు. ఇంట్లో వారికి తెలియకుండా వీరిద్దరూ 2007వ సంవత్సరంలో ఆర్య సమాజ్ లో పెళ్లి చేసుకున్న సంగతి తెలిసిందే. అప్పట్లో ఈ విషయం సంచలనంగా మారింది.

కొన్ని మనస్పర్ధలు కారణంగా శ్రీజ ఒక పాప జన్మించిన తర్వాత 2014వ సంవత్సరంలో తన భర్త శిరీష్ భరద్వాజకు విడాకులు ఇచ్చి తండ్రి వద్దకు వచ్చారు. అనంతరం ఈమె 2016వ సంవత్సరంలో కళ్యాణ దేవ్ అనే వ్యక్తిని పెళ్లి చేసుకున్నారు. ఇక శిరీష్ సైతం 2019 లో మరొక వివాహం చేసుకున్నారు.

ఇలా రెండో వివాహం చేసుకొని వైవాహిక జీవితంలో సంతోషంగా ఉన్నటువంటి శిరీష్ ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి సమస్యతో బాధపడుతూ గత కొంతకాలంగా చికిత్స తీసుకుంటూ ఉన్నారు. అయితే ఈయన ఇటీవల మరణించిన సంగతి తెలిసిందే. ఇక ఈయన మరణం గురించి సోషల్ మీడియాలో పెద్ద ఎత్తున వార్తలు వైరల్ అయ్యాయి. ఈ క్రమంలోనే సంచలన తారా శ్రీరెడ్డి శిరీష్ మరణం పై స్పందించారు.

Advertisement

అందరూ మోసం చేశారు..
శిరీష్ మరణ వార్త గురించి శ్రీరెడ్డి సోషల్ మీడియా వేదికగా స్పందిస్తూ చేసిన పోస్ట్ వైరల్ అవుతుంది. శిరీష్ భరద్వాజ్ (చిరంజీవి మాజీ అల్లుడు) ఇక లేరు. ఇప్పటికైనా నీకు శాంతి దొరికింది రా అందరూ నిన్ను మోసం చేశారు అంటూ ఈమె చేసిన ఈ పోస్ట్ ప్రస్తుతం వైరల్ అవుతుంది. ఇక శ్రీ రెడ్డి సోషల్ మీడియా వేదికగా ఎలాంటి పోస్టులు చేసిన సంచలనంగా మారుతూ ఉంటాయని మనకు తెలిసిందే.

Advertisement
Continue Reading

Featured

Parabhas: నా కడుపుకు ప్రభాస్ కారణం… బాంబ్ బ్లాస్ట్ చేసిన దీపిక పదుకొనే?

Published

on

Parabhas: పాన్ ఇండియా స్టార్ హీరో ప్రభాస్ త్వరలోనే కల్కి సినిమా ద్వారా ప్రేక్షకుల ముందుకు రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఈ సినిమా జూన్ 27వ తేదీ విడుదల కానున్న నేపథ్యంలో ప్రమోషన్ కార్యక్రమాలను కూడా మొదలుపెట్టారు. ఈ క్రమంలోనే ముంబైలో ఈ సినిమా వేడుకను ఘనంగా నిర్వహించారు. ఈ కార్యక్రమానికి కమల్ హాసన్ అమితాబ్ ప్రభాస్ రానా దీపిక వంటి సెలబ్రిటీలు పాల్గొని సందడి చేశారు.

ఇక ఈ కార్యక్రమంలో భాగంగా దీపికా పదుకొనే బేబీ బంప్ తో కనిపించడంతో అందుకు సంబంధించిన ఫోటోలు వీడియోలు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతున్నాయి. ఇక ఈ కార్యక్రమంలో భాగంగా దీపిక మాట్లాడుతూ నా కడుపుకు కారణం ప్రభాస్ అంటూ బాంబ్ పేల్చారు. అయితే తాను పెట్టిన ఫుడ్డు తినే ఇలా అయ్యానంటూ ఈమె కామెంట్ చేయడం సంచలనంగా మారింది.

ప్రభాస్ ఎక్కడుంటే అక్కడ ఫుడ్ కి ఏమాత్రం కొదువ ఉండదు వారికి నచ్చిన ఆహార పదార్థాలు అక్కడ ఉంటాయనే సంగతి మనకు తెలిసిందే.ఈ క్రమంలోనే కల్కి సినిమా షూటింగ్ సమయంలో ప్రభాస్ తన ఇంటి నుంచి ఎన్నో రకాల ఆహార పదార్థాలను తీసుకువచ్చే వారని అవి చాలా రుచికరంగా ఉండేవి వాటిని తినడం వల్ల నేను ఇలా తయారయ్యాను అంటూ దీపిక చేసిన కామెంట్స్ వైరల్ అవుతున్నాయి.

Advertisement

రుచికరమైన భోజనం..
ఇక ప్రభాస్ ఏ సినిమా షూటింగ్లో ఉన్న అక్కడ ఉన్నటువంటి వారందరికీ ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాలను తెప్పించి సర్ప్రైజ్ చేస్తూ ఉంటారు. ఇలా ప్రభాస్ ఇచ్చే ఆతిథ్యం గురించి ఇప్పటికే ఎంతోమంది సెలబ్రిటీలు తెలియజేశారు. అయితే తాజాగా ఈమె కూడా ప్రభాస్ పంపిన ఫుడ్ తినడం వల్ల ఇలా తయారయ్యానంటూ చేసిన ఈ కామెంట్స్ వైరల్ అవుతున్నాయి.

Advertisement
Continue Reading
Advertisement

Trending

Don`t copy text!