రాత్రిపూట పని చేసే వారు, పరీక్షలకు సిద్ధమయ్యే విద్యార్థులు ఎక్కువగా కాఫీపై ఆధారపడటం సాధారణమే. అలసట తగ్గించి మేల్కొని ఉండేందుకు కాఫీ ఉపయోగపడుతుందని చాలామంది భావిస్తారు. అయితే తాజాగా వెలుగులోకి వచ్చిన కొన్ని అధ్యయనాలు రాత్రి వేళల్లో కాఫీ తాగడం వల్ల కేవలం నిద్రలేమి మాత్రమే కాకుండా, ప్రవర్తనలో కూడా మార్పులు వచ్చే అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నాయి.
పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి సమయంలో కెఫీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం పడవచ్చని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం, భావోద్వేగ నియంత్రణపై ఇది ప్రభావం చూపే అవకాశముందని పేర్కొంటున్నారు. పగటిపూట తీసుకునే కాఫీతో పోలిస్తే రాత్రి సమయంలో తీసుకునే కెఫీన్ ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
కొన్ని పరిశోధనల్లో మహిళల్లో ఈ ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా కనిపించినట్లు నిపుణులు చెబుతున్నారు. మహిళల హార్మోన్ల వ్యవస్థ, మెటబాలిజం కారణంగా కెఫీన్ ప్రభావం కొంత భిన్నంగా ఉండవచ్చని భావిస్తున్నారు. రాత్రి వేళల్లో ఎక్కువ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల చిరాకు, ఆవేశం, ఒత్తిడి వంటి లక్షణాలు పెరిగే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ మెదడులో నిద్రకు సహాయపడే రసాయనాల పనితీరును అడ్డుకుంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సాధారణంగా శరీరం అలసిపోయినప్పుడు నిద్రకు సంకేతాలు పంపే వ్యవస్థ ఉంటుంది. కానీ కెఫీన్ కారణంగా మెదడు మేల్కొని ఉండటంతో నిద్ర సమయం దెబ్బతింటుంది. దీని వల్ల మరుసటి రోజు అలసట, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
నిద్ర సరిగా లేకపోతే మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కొంతమంది అలసట తగ్గించుకోవడానికి మరుసటి రోజు మళ్లీ ఎక్కువ కాఫీ తాగడం ప్రారంభిస్తారని, ఇది ఒక అలవాటుగా మారే ప్రమాదం ఉందని చెబుతున్నారు. దీర్ఘకాలంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రలేమి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉందని సూచిస్తున్నారు.
ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా ప్రకారం, రాత్రి నిద్రకు కనీసం ఐదు నుంచి ఆరు గంటల ముందు కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫీన్ పానీయాలను తగ్గించడం మంచిదని చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారు రాత్రి వేళల్లో కెఫీన్ తీసుకోవడంపై జాగ్రత్తలు పాటించాలని సూచిస్తున్నారు.
కాఫీ పూర్తిగా హానికరమని కాదు, కానీ దాన్ని సరైన సమయంలో మరియు మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సమయానికి నిద్రపోవడం, సరైన జీవనశైలి పాటించడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
