వేసవి మొదలైనప్పుడే శరీరం చల్లదనం కోసం తపిస్తుంది. ఈ కాలంలో మార్కెట్లో లభించే పండ్లలో మామిడి, పుచ్చకాయ ప్రత్యేక స్థానం సంపాదించాయి. రుచిలోనూ, పోషకాలలోనూ ఈ రెండు పండ్లూ తమదైన ప్రాధాన్యత కలిగి ఉన్నా, ఎండల్లో శరీరానికి ఏది ఎక్కువ ఉపయోగకరమో తెలుసుకోవడం అవసరం.
దాహాన్ని తీరుస్తూ శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచడంలో పుచ్చకాయ ముందుంటుంది. ఇందులో నీటి శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వేడిలో బయట తిరిగే వారికి ఇది మంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. శరీరంలో నీటి లోపం రాకుండా కాపాడటంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మరోవైపు మామిడి పండు తీపిగా, గట్టిగా ఉండి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
పోషక విలువల విషయంలో చూస్తే మామిడిలో విటమిన్-A, విటమిన్-C సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండి గుండె ఆరోగ్యానికి, చర్మాన్ని ఎండ ప్రభావం నుంచి రక్షించడంలో తోడ్పడతాయి.
జీర్ణక్రియ విషయానికి వస్తే పుచ్చకాయ తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. అదే మామిడిని అధికంగా తింటే కొందరికి శరీర వేడి పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. దీంతో వేసవిలో మొటిమలు లేదా చర్మ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే మామిడి పండును పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
సమయం కూడా ఇక్కడ ముఖ్యమే. తీవ్రమైన ఎండలో బయటికి వెళ్లిన తర్వాత పుచ్చకాయ తింటే శరీరానికి చల్లదనం లభిస్తుంది. మామిడిని అయితే ఉదయం లేదా సాయంత్రం సమయంలో తినడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మధుమేహం ఉన్నవారు మామిడి విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
మొత్తంగా చూస్తే, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడంలో పుచ్చకాయ ముందుంటే, శక్తి కోసం మామిడి ఉపయోగపడుతుంది. అవసరానికి అనుగుణంగా ఈ రెండు పండ్లను సరిగా ఎంపిక చేసుకుంటే వేసవిని ఆరోగ్యంగా ఎదుర్కోవచ్చు.
