ఈ రోజుల్లో గ్యాస్, ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం, సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి కారణంగా జీర్ణ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. చాలామంది ఉదయం లేవగానే టీ లేదా కాఫీతో రోజును ప్రారంభించడం వల్ల కూడా ఎసిడిటీ సమస్య మరింత ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటిస్తే గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యలను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుందని సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం కొద్దిసేపు యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం కూడా జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా వజ్రాసనం, పవనముక్తాసనం, బాలాసనం వంటి యోగాసనాలు గ్యాస్ సమస్యను తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని అంటున్నారు. ఇవి కడుపులో గాలి నిల్వ కాకుండా సహాయపడటంతో పాటు శరీరానికి తేలికైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యతో బాధపడేవారు ఉదయం హెర్బల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం కూడా మంచిదని సూచిస్తున్నారు. జీలకర్ర నీరు, వాము కషాయం, కొత్తిమీర నీరు వంటి సహజ పానీయాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని చెబుతున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా టీ, కాఫీ తాగడం తగ్గిస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
అలాగే రోజువారీ ఆహారంలో కూడా కొన్ని మార్పులు అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎక్కువగా నూనె, మసాలా ఉన్న ఆహారం తగ్గించడం, సమయానికి భోజనం చేయడం, తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యమని అంటున్నారు. రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం, వెంటనే నిద్రపోవడం వంటి అలవాట్లు కూడా ఎసిడిటీకి కారణమవుతాయని హెచ్చరిస్తున్నారు.
శరీరానికి సరిపడా విశ్రాంతి కూడా జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల శరీరం సరిగా పనిచేస్తుందని పేర్కొంటున్నారు. అయితే గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యలు తరచుగా వస్తూ ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
