వేసవి కాలం వచ్చిందంటే మార్కెట్లలో కనిపించే సీజనల్ పండ్లలో నేరేడు పండ్లకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంటుంది. ముదురు ఊదా రంగులో కనిపించే ఈ చిన్న పండ్లు రుచితో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకూ ప్రసిద్ధి చెందాయి. చాలా మంది వీటిని కేవలం సరదాగా తింటుంటారు. కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు మాత్రం నేరేడు పండ్లలో శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో పోషకాలు దాగి ఉన్నాయని చెబుతున్నారు.
ప్రత్యేకంగా వేసవిలో శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం, అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అలాంటి సమయంలో నేరేడు పండ్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణుల అభిప్రాయం. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, ఐరన్, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో ఉపయోగపడతాయి.
మధుమేహ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారికి కూడా నేరేడు పండ్లు కొంతమేర మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే “జాంబోలిన్” అనే పదార్థం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అందుకే నేరేడు గింజల పొడిని కూడా చాలామంది ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతోనే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా నేరేడు పండ్లు ఉపయోగపడతాయని చెబుతున్నారు. వేసవిలో ఎక్కువగా కనిపించే అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలకు ఇవి ఉపశమనం కలిగించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుందని చెబుతున్నారు.
ఇక చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా నేరేడు పండ్లు మేలు చేస్తాయని భావిస్తున్నారు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వేసవిలో సూర్యరశ్మి వల్ల చర్మంపై వచ్చే ప్రభావాన్ని కొంతవరకు తగ్గించడంలో ఇవి ఉపయోగపడవచ్చని అంటున్నారు.
అలాగే నేరేడు పండ్లలో ఉండే పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రక్తపోటు నియంత్రణలో కూడా ఇది కొంత సహాయపడుతుందని సమాచారం. ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా ఇవి ఉపయోగపడవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అయితే ఏ ఆహారమైనా మితంగా తీసుకోవడమే మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నేరేడు పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినప్పటికీ, అధికంగా తినడం వల్ల కొందరికి జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి సమతుల ఆహారంలో భాగంగా వీటిని తీసుకోవడం ఉత్తమమని సూచిస్తున్నారు.
