ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరుగుతున్న కొద్దీ గ్రీన్ టీ వినియోగం కూడా భారీగా పెరుగుతోంది. బరువు నియంత్రణ, శరీర డిటాక్స్, చర్మ సంరక్షణ కోసం చాలామంది తమ రోజువారీ అలవాట్లలో గ్రీన్ టీని భాగంగా మార్చుకున్నారు. అయితే గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినప్పటికీ, దాన్ని తాగే సమయం, పరిమాణం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఉదయం తాగాలా? సాయంత్రం తాగాలా? అనే సందేహం చాలామందిలో కనిపిస్తోంది.
చాలామంది నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తుంటారు. కానీ వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోదు. గ్రీన్ టీలో ఉండే కొన్ని పదార్థాలు కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిని పెంచే అవకాశం ఉంది. దీంతో ఎసిడిటీ, కడుపులో మంట, వికారం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా తేలికపాటి అల్పాహారం తర్వాత గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం అల్పాహారం తర్వాత లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో గ్రీన్ టీ తాగడం శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనం కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమయంలో తీసుకుంటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి సరిగా అందడమే కాకుండా, శరీరంలో మెటాబాలిజం చురుకుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అంటున్నారు.
భోజనం చేసిన వెంటనే గ్రీన్ టీ తాగడం మాత్రం మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఆహారంలోని ఐరన్ వంటి పోషకాలను శరీరం గ్రహించడాన్ని ఇది ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. అందుకే భోజనం చేసిన కనీసం 45 నిమిషాల తర్వాత లేదా భోజనానికి గంట ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం ఉత్తమమని సూచిస్తున్నారు.
సాయంత్రం వేళల్లో కూడా గ్రీన్ టీ తీసుకోవచ్చు. అయితే రాత్రి నిద్రకు చాలా దగ్గరగా తాగడం మంచిది కాదు. గ్రీన్ టీలో స్వల్ప మోతాదులో కెఫిన్ ఉండటం వల్ల కొందరికి నిద్రలేమి సమస్య తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. రాత్రి సమయంలో తాగాలనుకుంటే పడుకునే మూడు గంటల ముందే ముగించడం మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
గ్రీన్ టీ తయారీలో కూడా చాలామంది చిన్న పొరపాట్లు చేస్తుంటారు. సాధారణ టీ మాదిరిగా దీన్ని ఎక్కువసేపు మరిగిస్తే చేదు పెరిగి, పోషకాలు తగ్గిపోతాయి. నీరు మరిగిన తర్వాత కొద్దిసేపు ఆపి, ఆపై గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ లేదా ఆకులను వేసి రెండు నుంచి మూడు నిమిషాలు మాత్రమే ఉంచాలి. అప్పుడు మాత్రమే సరైన రుచి, పోషక విలువలు లభిస్తాయి.
అలాగే రోజంతా పదేపదే గ్రీన్ టీ తాగడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రోజుకు రెండు లేదా మూడు కప్పుల వరకు మాత్రమే పరిమితం కావాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అధికంగా తీసుకుంటే కాలేయంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి గ్రీన్ టీని ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పానీయంగా భావించాలే తప్ప, అతిగా తీసుకోవద్దని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
